さすがですね！
筋肉王者ランキングだと、

🏆なかやまきんに君
💪三島由紀夫
🚶すまげんさん
🤢ほかのザコ人類

と、すまげんさんはまだ第三位なんですが、散歩つまり有酸素運動は20分くらいから体にいい影響が出ます。

歩き始める前のストレッチは、伸ばしが基本の静的ストレッチより、動きのある動的ストレッチの方が相乗効果があります。

できれば、マシンによる筋トレを追加して欲しいですね！
カクヨム界の筋肉作家として一位を目指しましょう！