あっちこっち診療日記

筋肉は私を裏切らないのか？

　筋トレ。

　それは色んな人が愛している趣味……。

　なんとなくなのだけれども、コロナ禍以降ジムの数が増えたように思う。同時に筋トレを行なう人も増えたように思う。

　私は今まで筋トレに興味を示したことはなかったが、今は違う。

　毎日腕立て伏せ、スクワット、腹筋運動、低負荷自重トレーニング、プランクなどをせっせとやるようになっている……！

　発端は当然のごとくこれまでの体調不良だ。治りつつはあると思ってはいるのだが、再発は防止したい。

　それにこう、胃もたれで何も食べられず体重がゴリゴリ減った時に、筋肉もゴリゴリ削れたような気がする……というかおそらく削れた……なんか物とか重く感じたのである……。

　つらい。貧弱でいたくはない。

　そうするとやはり、筋トレに手を出すのが一番だ……！

　実は絶賛胃もたれ中も、筋トレほどではないにせよちょっと肉体に気を遣ってはいた。積極的に重いものを持つようにしたり、散歩の際に若干早歩きになってみたりだ。ストレッチなども調べて行なったし、ラジオ体操をやってみたりもした。

　しかし胃もたれ中は本当に効果を感じられなかった。

　頑張って筋肉を蓄えようにも胃が栄養をとってくれないのであれば、そりゃあ効果も何もない。

　とはいえ今は胃もたれ自体は治まっている。少しずつでも筋肉をつけていけるはずである……！

　こうして筋トレを始めた。

　まず腕立て伏せ！　と思って床に手をついたが、余裕で出来なかった。足をついた状態の腕立て伏せも出来なかった。筋肉、衰え過ぎていた。

　そこで始めたのが壁腕立て伏せだ。これなら立ったままだし負荷も低いのでなんとかなった！　やり方の詳細などは私が書くことでもなさそうなのだが、ふつうに壁に手をついてやる腕立て伏せである。良かったらやってみてください。

　さあこれの次に……スクワット！　足、めっちゃ痛くなった。はじめは二十回くらいで太腿がバキバキに筋肉痛になり、階段も登れない有り様だった。でもこれはなんとかやるしかない……壁スクワットとかないだろうから根気よく続けるしかない……。

　そう思って痛みを堪えつつ、時々筋肉を休めつつ、現在は二十〜三十回×二〜三セットほどやるようにはなっている。

　これらのあとに腹筋である。YouTubeでたまたま見掛けた顔と体がめちゃくちゃ好みなマッスル男性が、初心者向けのトレーニングをいくつも投稿してくれていた。

　その中に、初心者向け腹筋トレーニングがあった。腕や足も動かせる全身トレーニングでもあり、マッチョにとってはウォーミングアップに最適な種目らしい。

　五種目あり、一種目につき四十秒。インターバルが三十秒。サーキット式で行うらしく、よっしゃやるで！　と張り切って始めたところ汗だくになった。

　そらそうよ、全身運動だもの。でも汗のかき方を見ているとかなり鍛えられているような気になった。

　そんなわけでやり続けている筋トレだが、始めてからはまだ一ヶ月も経っていないと思う。

　このまま続けていって、頼りにできる筋肉と体力を手に入れたい……。

　筋肉よ、私を裏切るなかれ。

　これからもよろしくお願いします。