あっちこっち診療日記

食事、困っちゃうな

　絶賛胃もたれだった頃はとりあえず消化に良いものを食べていたが、落ち着いてからは何を食べるべきなのか少し悩んだ。

　なんせ、患うまでの食生活を振り返ってみるとなかなか杜撰だったのだ。

　朝はとりあえずベースブレッド。腹持ちが良いので気に入っていた。仕事の日は昼を食べる時間がないので、手が空く十六時前後に適当に買った弁当やらコンビニのパスタやら、面倒な時はベースブレッド二回目を食っていた。夜はさほど食べなかったが、二十時頃に旦那が食べている私が作った晩飯を横から少しもらって食った。間食したいような時間帯にはニコチンとカフェインを放り込んでおり、好きな食べ物は酸っぱいものと辛いものだった。

　うーむ、どうしよう……。

　悩みながら色々と調べてみた。

　その結果として覚えたのが、食物繊維とタンパク質である。

　薬の副作用も現在はあるかもしれないが、私はもともとかなり便秘だった。これを改善するのはいいかもしれない……つまり食物繊維。腸内環境を良くしていくのは将来的に見てもナイス判断であるはずだ。

　そしてタンパク質。タンパク質もいこう。筋肉に必要であり、摂取すると色々な効果があるとサイトにも書いてある。（素人の付け焼き刃調べなので詳細は割愛します）

　なんにせよコンビニ飯やとりあえず辛い麺やクソ安い菓子パンなどの、特に体調を考えていない食事は改めるべきだろう……。

　色々と悩みつつ、健康に良さそうな食品を試していった。

　トマトやバナナに含まれるGABAという成分が睡眠にいいと聞いて食べるようになったし、便通を良くしようと野菜類を欠かさず食事に入れるようになった。胃もたれは完治というわけではないので脂っこいものは避け気味になった。スナック菓子なども控えつつ、好物だったコーヒーも一日二杯までと制限を設けた。

　このように並べて書くとめちゃくちゃ頑張って見えるのだが、ここで落とし穴が現れた。

　おそらくミルタザピンの副作用＋禁煙による副次効果なのだが、食欲が異様に湧いてくるのだ……！

　昼食にと味噌汁、サラダ、納豆ご飯、煮魚を食べたとする。この時点で腹は膨れているのだが、もっと食いたいという衝動が体の中というか脳の奥からどんどん溢れ出してくる。なんとか我慢する時もあるが、我慢しすぎるとそれはそれでまたストレスだ。とりあえず治まりたまえ〜と念じながら五枚切りの食パンを一枚ゆっくり齧ってみるなどするが、気付くと三枚目を食べ始めてたりする。

　副作用、半端ない。こういう時にどうするかだが、禁煙用のガムが役に立つ。

　食欲に向かって鎮まりたまえと念じながらガムを噛む。何かしらを口に入れてることに変わりはないので、噛んでいるうちに食欲は比較的落ち着いてくる。二時間ぐらい延々とガムを噛んでいることもある。そうなると今度は顎が疲れてくるのだが、我慢できず腹が爆発しそうなくらい食ってしまうよりは全然マシだ。

　今この文章を書いている現在もずっとガムを噛んでいる。これの前は昼食として味噌汁、トマト、納豆、握り飯を食っていた。

　食事自体はかなりなんでも食べられる状態に戻っているので、食欲に気をつけつつ、暴飲暴食に走らないようにもしつつ、ほどほどに趣向品を口に入れつつ、体調を見て暮らしていきたい。

「とは言っても食っちゃうしな〜、時間消費しながら食欲を薄れさせながら健康のためになるそれなりに充足を感じるようなこととか、どっかにないかな〜」

　などとナメたことを思っていた私だったが、最近ついにやり始めたことがある。

　筋トレだ。

　次回はセルフケアの一環として始めたわけでもある筋トレについて書きたいと思います。