年末年始の心と体、揺れる季節の過ごし方

第1話 なぜ年末年始は「心と体の嵐」が起こるのか？

年末年始、街はキラキラとしたイルミネーションに彩られ、人々は慌ただしくも楽しそうに動き回っています。一方で、その裏で静かに心の波が大きく揺れる人も少なくありません。この時期に「なんとなく気分が沈む」「やたら疲れる」という感覚を覚えたことはありませんか？実は、これにはいくつかの理由があります。

1. 生活リズムの乱れ

年末年始は、日々の生活リズムが崩れやすい時期です。仕事納め、忘年会、大掃除、そして年始の挨拶と、普段とは違う予定が次々と入ります。睡眠時間が削られたり、食生活が乱れたりすることで、心と体に負担がかかります。特に感受性が高い人にとって、この乱れは「嵐」を引き起こす要因となり得ます。

2. ストレスとプレッシャー

「今年はこれをやり切らなきゃ」「来年こそは頑張らなきゃ」といった自己へのプレッシャー。さらに、親戚や友人との付き合いで気を遣う場面も増えます。周囲の期待に応えようとするあまり、自分の心が置き去りになってしまうこともあるのです。

3. 孤独感や焦燥感

年末年始は、「みんなが幸せそう」と感じやすい時期です。SNSに投稿される楽しげな写真や動画が目に入ると、自分とのギャップに悩むことがあります。「こんな時期に気分が沈むのは自分だけかもしれない」と孤独感を覚えたり、「自分は何も成し遂げていない」と焦燥感に駆られたりすることもあります。

4. 季節的な影響

寒さが厳しくなる冬は、日照時間が短くなることで体内時計が乱れ、気分の変動が起こりやすくなります。特に「季節性うつ」の傾向がある人にとって、年末年始は要注意の時期です。

特別な時期には、特別なケアを

年末年始が「心と体の嵐」を引き起こしやすい理由を理解することで、「これは自分だけじゃない」と気づくことができます。特別な時期だからこそ、自分に優しくする時間を持つことが大切です。「周りに合わせなきゃ」と思わず、自分らしいペースで過ごしてみませんか？

次回、第2話では、この嵐を穏やかに乗り切るための具体的な方法についてお話しします。忙しさに流されない「心と体の整え方」をご紹介しますので、お楽しみに！