Ｌｏｖｅ ｉｎ ｍｏｔｉｏｎ（動きの中に愛がある） 生命パワーを取り戻すエクササイズ

第4話 イケてる僕になるエクササイズ

　仕事でミスをして上司に注意された瞬間、僕の中で感情が暴れ始めた。怒り、不安、悲しみが次々と湧き出し、思考が混乱し、体中に緊張が走る。

　「なんでこんなミスをしたんだ？」

　「ダメなやつだと思われたに違いない……。」

　頭の中で否定的な声が響き、身体は硬直して呼吸が浅くなっている。まるで別人になったようだった。

　感情は「僕を守るため」に発動していると分かっていても、それに飲み込まれると、思考も行動も制御できなくなる。それが、感情の持つ圧倒的なエネルギーだ。

　「冷静にならなきゃ」と思うけれど、その場ではどうにもならない。僕は一度席を外し、エクササイズを試してみることにした。

イケてる僕になるエクササイズ

その1. 頭を冷静にする「頭をかかえる」エクササイズ

　感情が強く発動しているとき、特に「歯を食いしばる」ような状態では、頭が興奮しすぎていることが多い。

やり方:

　両手のひらで頭の横を包むように触れる。

　手の温かさを感じながら、ゆっくり深呼吸する。

　頭に触れるだけで緊張がほぐれ、考えが整理されていくのを感じる。

その2. 集中力を取り戻す「頭の後ろ組み」エクササイズ

　感情に飲み込まれると、行動の選択肢が見えなくなることがある。それは呼吸が浅くなり、身体が緊張しているサインだ。

やり方:

　両手を組んで後頭部に当てる。

　首を気持ちよく反らしながら、深い呼吸をする。

　後頭部が温まると、呼吸が整い、気分が落ち着いてくる。不思議と「今何をすべきか」がクリアになってくるのだ。

その3. 悩みや執着から解放される「背中モニョモニョ」エクササイズ

　執着や悩みに囚われているとき、僕の身体は特に背中が硬直していることが多い。それはまるで、何かにしがみついている状態と同じだ。

やり方:

　仰向けになり、床に背中が触れている感覚を確かめる。

　背中をモニョモニョと動かし、床に押し付けるようにしてリラックスする。

　背中が緩むと、頭の中でぐるぐる回っていた悩みが次第に遠ざかる。心と身体が繋がっていることを実感する瞬間だ。

　エクササイズを終えた後、僕の中で渦巻いていた感情は徐々に収まり始めた。頭と身体が再び自分のものになった感覚がある。

　「感情は僕を守るためのシステムだ。でも、それに振り回される必要はないんだ。」

　そう気づくと、肩の力が抜けて自然と笑顔がこぼれた。感情を受け入れ、それを手放すことで、僕は少しだけ「イケてる自分」に近づけた気がした。