私の思うパーソナリティー障害の現実とは

第22話 自分を大切にする方法

「自分を大切にする」という言葉を耳にすることはよくありますが、実際にそれをどう実践するかは簡単ではありません。他人を優先する癖や、「自分のことを後回しにするのが美徳だ」という考えに縛られていると、いつの間にか自分を疎かにしてしまうことがあります。

私自身、長い間「自分を大切にする」ということの意味を見失っていました。他人の期待に応えたり、周囲に迷惑をかけないように振る舞うことばかりを優先し、自分の心が疲れ果てていることに気づかなかったのです。

しかし、少しずつ自分を大切にする方法を学び、それを実践することで、心が軽くなり、生きることが少しずつ楽になってきました。

自分を大切にするとは何か？

自分を大切にするとは、「自分の心や体の声に耳を傾け、必要なケアをすること」です。それは、他人を無視したり、自分勝手に振る舞うことではありません。むしろ、自分のエネルギーや感情を尊重することで、他人とより良い関係を築けるようになるための土台作りです。

自分を大切にするための方法

1. 自分の感情に気づく

忙しい日々の中で、つい自分の感情を後回しにしてしまうことがあります。私は、1日の終わりに「今日はどんな気持ちだった？」と自分に問いかける時間を作るようにしました。自分の感情に気づくことで、何が自分にとって心地よいか、何がストレスなのかが見えてきます。

2. 休むことを許す

疲れているのに無理をするのは、自分を大切にしていない証拠です。私は、「疲れたときには休む」というシンプルなルールを守るようにしました。それは、仕事を早めに切り上げることや、何もしない日を作ることを意味します。休むことに罪悪感を抱かないようにするのがポイントです。

3. 「ノー」と言う勇気を持つ

他人からの頼みや期待に応えるのは素晴らしいことですが、それが自分の負担になる場合は、断ることも必要です。私は、自分の限界を知り、「無理なことは無理だ」と伝える練習を始めました。「ノー」と言えることで、自分を守ることができるようになります。

4. 好きなことに時間を使う

自分を大切にするには、自分の好きなことや興味を持てることに時間を使うことも重要です。私は、文章を書く時間や自然の中を歩く時間を意識的に確保することで、自分を満たすことができるようになりました。

5. 他人の目を気にしすぎない

他人からどう思われるかを気にすることは、時に自分を犠牲にする原因になります。私は、「他人の期待ではなく、自分の気持ちに従う」という意識を持つようにしました。それが、他人の目にどう映るかよりも、自分がどう感じるかを優先する第一歩でした。

自分を大切にすることで得られるもの

自分を大切にすることを実践すると、以下のような変化が生まれます：

• 心に余裕が生まれる

自分をケアすることで、感情が落ち着き、周囲に振り回されることが減ります。

• 他人を思いやる余裕ができる

自分が満たされていると、自然と他人にも優しくなれます。

• 自分への信頼が高まる

自分の気持ちや行動を尊重することで、自己肯定感が育ちます。

自分を大切にすることはわがままではない

私たちは時に、「自分を優先するのはわがままではないか」と思いがちです。しかし、自分を大切にすることは、他人を蔑ろにすることではなく、自分と他人の関係を健全に保つための行動です。自分を犠牲にしないことで、結果的に他人との関係も良好になります。

最後に

自分を大切にすることは、決して特別なことではありません。それは、毎日の小さな選択の積み重ねで実現できます。自分の心と体の声を聞き、それに応えることで、日々の生活が少しずつ心地よくなるのを感じられるはずです。

次回は、「自分を責めすぎないための方法」について考えます。自分に厳しい言葉をかけてしまいがちな心に、どう優しさを取り戻せるかを探っていきます。