前のエピソード――第8話　孤独な時間を豊かにする方法

孤独感を克服する――それは一見、とても魅力的な目標に思える。「孤独なんて感じない自分になりたい」と願うのは自然なことだ。しかし、私はあるとき気づいた。孤独感を「克服する」必要なんてないのではないかと。それよりも、孤独感と「共存する」ほうが、ずっと現実的で、自分を楽にしてくれる方法だと感じたのだ。

孤独感を「なくす」のではなく「受け入れる」

私たちはよく、ネガティブな感情をなくそうと努力する。しかし、それは感情と戦うことであり、結局は疲れてしまう結果になることが多い。孤独感も同じだ。それを追い払おうとするほど、それはしつこく居座る。

孤独感と共存するとは、それを「いてもいい」と認めることだ。孤独を感じたとき、「また孤独になってしまった」と思うのではなく、「今、自分は孤独を感じている」と冷静に受け止める。すると、不思議と孤独感が自分を圧倒することが減っていく。

孤独感を共存相手にするための3つのステップ

1. 孤独感に名前をつける

孤独を抽象的なものとして捉えるのではなく、あえてそれに名前をつけてみる。例えば、「今日は『ぽつん』が来た」といったように擬人化することで、感情を少し客観視できるようになる。

2. 孤独感と対話する

孤独感が訪れたら、それに話しかけてみる。「どうして今来たの？」「何を私に伝えたいの？」と問いかけることで、孤独感が単なる感情以上のものに見えてくることがある。

3. 孤独を必要な時間と捉える

孤独感が現れるのは、時に心が「休息」や「自己省察」を求めているサインかもしれない。孤独を感じる時間を使って、自分の内面に目を向けてみる。そこには新しい発見が隠れていることが多い。

孤独感と共存することで得られるもの

孤独感を拒絶せず、それを受け入れるようになってから、私は自分の中に少し余裕が生まれた気がする。孤独を感じることは悪いことではないし、それは自分を深く知るためのきっかけでもある。

孤独感が私に教えてくれたことは、「完全な孤独など存在しない」ということだ。たとえ孤独を感じていても、それを受け入れることで、自分の中にある他者とのつながりや、自然、芸術とのつながりに気づけるようになった。

私の共存の実践

孤独感を抱えたとき、私は自分に「今の孤独はどんな形をしている？」と尋ねるようにしている。時には鋭い針のように感じるし、時には温かい毛布のように感じる。孤独感を形にしてイメージすると、それがただの一時的な感情であることに気づける。そして、孤独感が自分を通り過ぎていくのを静かに見守ることができるようになった。

孤独感を恐れない未来へ

孤独感と共存する選択は、完璧な解決策ではないかもしれない。しかし、それは自分を責めずに、心を穏やかに保つための大きな助けになる。孤独感はあなたの一部であり、それを受け入れることは、自分自身を大切にすることでもある。

次回は、孤独感とつながりのバランスをとりながら、自分らしい生き方を模索するためのヒントについて考えてみたい。孤独感を感じたとき、それを「問題」ではなく「一緒にいる仲間」として見つめてみてほしい。