孤独感と向き合う為に、するべき50のポイント

第7話 孤独を感じるとき、つながりを見直す

孤独を感じる瞬間は誰にでもある。それは誰かと話している最中にふと訪れることもあれば、人混みの中で感じることもあるだろう。「こんなに人がいるのに、なぜ私は孤独なんだろう？」と、自分の心に問いかけることもあるかもしれない。

私も同じだった。誰かとつながりを築いたはずなのに、ふと孤独感に襲われる。その瞬間、つながりが意味をなさないように感じることがあった。でも、今ではこう思う。孤独を感じたときこそ、そのつながりを見直すチャンスなのではないかと。

つながりが孤独を癒さない理由

孤独感があるからといって、必ずしもつながりが欠けているわけではない。むしろ、つながりがあっても孤独を感じることの方が多い。それはなぜだろうか？

考えられる理由の一つは、「つながりの質」にある。表面的な会話や形式的なつながりでは、心の孤独を埋めることは難しい。もう一つの理由は、「自分が孤独感をどのように受け止めているか」だ。つながりがあるのに孤独を感じるとき、それはつながりを見直す合図なのかもしれない。

孤独を感じたときの3つの見直しポイント

1. 自分が望むつながりを再確認する

孤独を感じたとき、まず自分自身に問いかけてみる。「私はどんなつながりを求めているのか？」親密な会話を望んでいるのか、それともただ一緒に過ごす時間が欲しいのか。自分の望みを明確にすることで、現在のつながりのどこが物足りないのかが見えてくる。

2. つながりの深さを測る

つながりがあるようで、実際には表面的なものにとどまっている場合がある。たとえば、毎日メッセージをやり取りしているけれど、心の中の本音を語り合えない関係。そのつながりを深める努力をするべきなのか、それとも別の形のつながりを探すべきなのかを考えてみる。

3. 自分の孤独感を相手に伝える

「孤独を感じている」と正直に打ち明けるのは怖いことだ。それでも、信頼できる相手にその気持ちを共有することで、驚くほど心が軽くなることがある。相手も同じような孤独を感じているかもしれないし、互いの本音を語るきっかけになるかもしれない。

私が見直したつながり

一時期、ある友人と定期的に連絡を取り合っていたが、なぜか話していても孤独感が消えなかった。その理由を考えたとき、私たちの会話が「予定や日常の出来事」の共有にとどまっていることに気づいた。

あるとき思い切って、「実は最近、孤独を感じることが多いんだ」と打ち明けてみた。すると、彼女も「私も同じように感じることがある」と言ってくれた。その瞬間、私たちの会話は表面的なものから、心に触れるつながりに変わった。

孤独が教えてくれるもの

孤独感を抱くことは決して悪いことではない。それは、今のつながりを再確認するサインであり、より深い関係を築くためのきっかけになる。孤独を感じたら、それを自分にとっての「問い」として捉えてみてほしい。そして、その問いにじっくりと向き合うことで、つながりがより豊かになる可能性がある。

次回は、孤独感を受け入れながらも、一人の時間を充実させる方法について考えてみたい。孤独とつながり、その間を行き来しながら、私たちは成長していくのかもしれない。

今、あなたはどんなつながりを見直すべきだと感じていますか？