孤独感と向き合う為に、するべき50のポイント

第4話 孤独を抱えたまま、つながるということ

孤独感を抱えると、「こんな自分では誰ともつながれない」という思い込みが生まれる。かつての私はそうだった。孤独を感じている自分は「弱い」「魅力がない」「関わる価値がない」と信じ込んでいた。だから、誰かに手を伸ばすどころか、むしろその手を引っ込めてしまっていた。

でも、今になって思う。孤独を抱えていても、私たちはつながることができる。それは完璧な形である必要はなく、むしろ不完全なままのつながりの方が、ずっと本物だと感じる。

つながりへの小さな一歩

私がつながりを持ち始めたのは、とてもささやかな方法だった。

ある日、思い切ってSNSに「今日は寂しい日」と投稿してみたのだ。すると驚くことに、何人かの人が「わかるよ」「私もそう感じることがある」とコメントをくれた。それは短いやり取りだったけれど、心が少し温かくなった。

そのとき気づいたのは、「孤独を隠さなくてもいい」ということだ。孤独感を抱えていることをオープンにすることで、同じように感じている人と共感を分かち合える。つながりは、完璧な自分を演じなくても作れるものだった。

孤独を抱えたつながりの形

孤独感を抱えたままつながるには、いくつかのポイントがある。

1. 無理に深い関係を求めない

最初から親密な関係を築こうとすると、かえって孤独感が増してしまう。まずは挨拶や軽い会話、短いコメントのやり取りから始めてみる。

2. 共通のテーマを探す

自分の興味や趣味を通じて、人とつながるのはとても自然だ。例えば、同じ本が好きな人、同じゲームを楽しむ人とオンラインで交流するだけでも違う。

3. 相手に完璧を求めない

相手も自分と同じように不完全な存在だと理解することで、気持ちが楽になる。つながりは「支え合うもの」であって、どちらかが一方的に与えるものではない。

4. つながるリズムを自分で選ぶ

孤独感を癒すためにつながりを作るのはいいけれど、そのペースは自分で決めていい。無理をしないことが大切だ。

孤独が教えてくれるつながりの価値

孤独感を抱えると、「つながりなんていらない」と思いがちだ。でも、孤独を知っているからこそ、人とのつながりの価値が深く感じられるようになる。私にとって孤独は、「つながりのありがたさを教えてくれる存在」でもある。

孤独を完全に手放す必要はない。それを抱えたままでも、私たちはつながることができる。そして、そのつながりは、私たちが思う以上に温かく、力強いものになる。

あなたも、孤独を抱えたまま、誰かに小さな手を伸ばしてみてほしい。それがどんな形であれ、あなたを孤立させている壁に小さな穴を開けるきっかけになるかもしれない。

次回は、つながりを少しずつ深めていく方法について考えてみたいと思う。孤独を抱えることに、もう少し寛容になってみませんか？