適度な運動。バランスの良い食事。睡眠はしっかりとる。
思い付くのはこんなとこでしょうか。

それは辛かったですね(><)
ビタミンCがそんなに合ったなら、何か体に合うサプリメントがあるかもしれませんね。マルチビタミン・ミネラルとか、酵素とかは体調を整えてくれると思います。
眠れない時は耳マッサージもおすすめですよ。寝たままできるし簡単です。何となくモミモミしてもいいですが、詳しいやり方はググってみてくださいね。

季節の変わり目、朝夕と昼間の気温の差が大きいと身体への負担も大きいですよね。何事も身体が資本ですので、お大事にされてください。

ビタミンC は摂取から数時間で余剰分は体外に排泄されてしまいますし、ヘビースモーカーであれば、その分ビタミンCを失いやすいので、定期的＆多めに摂取した方が良いかもしれませんね。
それと加湿器はいかがでしょう。執筆時のみに使用するのであれば卓上加湿器を。部屋全体を加湿したいのであれば大型のモノを。加湿空気清浄機もあるので、そういうのを使うのも手かもしれません。

ショートスリーパーでも健康な人がいますし、うーん、多分相対的に規則正しく生活リズムを整えるのが、最大の対策に思えます。アレンジで変調ばかり入れる曲って聞いてて疲れちゃうのと同じかな。でもお大事に(^ ^)

寝付きが悪いのって困りますよね。
睡眠の質の向上が必要ということなのかな。
方法としてすぐに思い浮かぶのは、寝具を見直してみる、寝る前に温かい湯を飲む、などなど。
他には、カフェインが入っている飲み物は夕方以降は避けるとか。
たまにマッサージいってみるとか。
自分の場合は、ベッドに入る前に思い切り伸びをしてから体の力を抜く、ベッドに入ったら思い切り息を吸ってから限界まで息を吐く、これけっこう簡単で効果がありました。
あと、枕の高さを高めのものにしたら、わりとよく眠れるようになりましたよー。
お体が早く良い状態になることを祈っております！

なんとハードな生活を……。
お辛いときは、ご無理をせずに休んでくださいね。

本当に体は資本です、健康こそありがたい。
と、体調を崩して初めて思うのはみんな同じことなんですね（笑）

無理なさらないでください。
寝るのが一番です。

お大事にです。