麻雀は運がどうしても絡むゲーム。たとえプロ同士の対局でも必ず１位がいて、４位が出ます。不運にも４位が続くこともあります。雀魂だと段位までのポイントが４位になると思いっきり下がるのでモチベーションが下がりますね。そんな時、どうすればいいのでしょうか。筆者が思いつく限りの方法を以下にまとめてみました。参考にどうぞ。

①　【千羽黒乃】麻雀で不調との付き合い方

YouTubeでこちらの動画をじっくり視聴しよう。

②　ヤクルト１０００を飲む

ストレス緩和・睡眠の質が向上するヤクルト１０００。こちらをほぼ毎日飲んでいた筆者。少しはストレスに強くなった気がします。

③　クラシック音楽を聴く

意外かもしれないが、筆者はクラシック音楽が大好き。特にモーツアルトが好きで「アイネ・クライネ・ナハトムジーク第２楽章」が特に好み。クラシックはお堅いイメージが付きまとうが、モーツアルトはとても聴きやすく、受け入れやすい。わざわざCD買わなくても、YouTubeでモーツアルトと検索すればすぐ出てくる。もちろん、モーツアルト以外でも構わない。好きなクラシック音楽をじっくり聴いて弱った心を回復しよう。

④　筋トレをしてプロティンを飲む

自己肯定感を高めるには筋トレがおすすめ。筋トレしてプロティンを飲んで、日々やる気に満ちて仕事・学業に取り組むことでもメンタルがよくなります。お金に余裕がある方はジムに行くのもいいでしょう。いきなりジムはハードル高いし、そもそもお金に余裕がない人はダンベルを買って鍛えるのも手です。プロテインも少し高いので（安くても２千円前後）お金がない方はサプリメントなどで補うのもOK（特にビタミンB系がおすすめ）

⑤　美味い物を食べる

筆者はラーメン・キムチが大好きです。メンタルがしんどい時、仕事でよく頑張った時などは好きなラーメン屋へ行って食べます。当たり前のようで実はとても大事なことです。悩んでいる時って悩み事に頭のリソースを使っているので、自覚症状が無くても、お腹が空いていることがよくあります。そこで美味しいものをたくさん食べましょう。あと、鮭には脳みそを活性化させるDHA、EPAが豊富に含まれていますので、鮭の缶詰を食べるのもありです。食べ過ぎにはご注意を。

⑥　思いっきり走る

物に八つ当たりしても、気分は絶対に晴れません。人に言うと愚痴にしかなりません。どうしても、負けて腹が立ってむしゃくしゃする……そんな時は外を思いっきり走って頭をからっぽにしましょう。公園で走るのもいいですし、長い横断歩道を信号を守り、歩行者に注意しつつ、思いっきり走り飛ばすとスッキリしますよ。筆者は特にこれを良くしています。　　

⑦　あつもりをプレイする

ニンテンドーSwitchで発売されている「あつまれどうぶつの森」（通称・あつもり）をプレイするのもおすすめです。最初は飽きが来やすいですが、のんびりながらも続けていくと、癒し効果が高く、心が癒されるのを感じます。Switchを持っていない方はYouTubeで好きな配信者さんやVtuberさんが遊んでる、あつもり実況の視聴がおすすめです。

⑧　寝る

ぐっすりと寝ましょう。６時間以上の睡眠をおすすめします。