えの暮らし

ボーっとする時間をスケジュールに入れる

水下痢と激しい片頭痛。

どうしていいのかよく分からないほど体調不良だったのですが。

下痢の原因である「柴胡加竜骨牡蛎湯」を辞め、安静にしたら、そこそこに戻りました。

また急に熱くなったら、基本、夏バテ。

あと、薬の副作用だと思う。

「柴胡加竜骨牡蛎湯」を辞めた2日間、夢見が悪かった。

夢の中でも怒ってるんですよね、上司に。

怒りながら目覚めるから、朝の血圧が跳ね上がっている。

あと、首周りの緊張がひどくなる。

しかたないから消炎鎮痛剤を塗って凌ぎ、「柴胡加竜骨牡蛎湯」は夜だけ飲むことにした。

朝から昼ご飯まで、下痢になるけど、不快感はないので良しとする。

また未消化っぽくなったら減らす。

体力は必要なので、消化・吸収は大事だ。

ちょっと元気になったので、有酸素運動で血液の巡りを良くするため、午後は軽めにダンスをしたり。

あと、自律訓練法を実施している。

気になる方は検索いただいたら出てくるのですが、つまるところ、私の体調不良は交感神経の働きすぎだと思われる。

なので、交感神経を鎮める方法を取ったほうがいいなと、約15分リラックスのために公式を唱えるわけですが、これを一日3回しなければならないのは……まあ、療養中だからしてもいいかな、と思う。

星状神経節ブロックも考えてはいるのだけれど……まあ、これは最終手段かな、と思っている。

最近は星状神経節にあたるところにお灸をしてみて様子を見ている。

あと、一日を機嫌よく過ごすためのスケジュールを見直した。

15分程度、ボーっとする時間をスケジュールに入れました。

なんで、1日のうちでトータル80分程度、できるだけ頭を空にする時間を敢えてつくっている。これ有用かも。

朝は6時に起きて朝日を浴びる。

瞑想と軽いヨガと有酸素運動。

食事は少しずつでも3回。

小説もちょっと書いて。

もちろん読んで。

睡眠をとる。

あと、瞑想とか。単純にボーッとする時間を予定にいれる。

良くなればいいな。