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2024年5月29日 12:14
マサイ族はヨーグルトと牛乳を主食に、塩分摂取は牛の血液を飲む分だけなのだそうですから、発酵食品のヨーグルトは栄養豊富なのだと思います。卵も完全栄養食品ですね。食事をあまり食べられない状況だと、豆腐の料理、湯豆腐とか冷奴ならば、もしかすると食べられるかもしれませんよ。豆腐は鰹節を掛けて食べると、栄養の吸収がとても良くなるのだそうです。あと、排便のためには食物繊維の摂取が重要なので、野菜が無理だったなら、水分摂取時に無味無臭の食物繊維の粉末（ドラッグストアで聞いてね）を混ぜて飲むのも良いかもしれません。
作者からの返信
いい情報ありがとうございます。便秘は下剤をもらいに行く事にしました。これは、普通の便秘ではないので、看護師に下剤を使う様に言われました。副作用です。
2024年5月28日 20:14
このエッセイ始めたの5/25ですよね？ 其れとも3月からって事かな?まー45歳で特に運動をせずに105→二桁に落ちたのならまずまずかとおなかは腹筋をして筋肉をつけるのも良いかもですね
治療日記を書き始めた時は105㎏でしたね。食生活日記は、痩せてからの開始です。ちょっと、書き方悪かったですね。すいません。腹筋ですか。筋肉を付けると良いらしいですね。
マサイ族はヨーグルトと牛乳を主食に、塩分摂取は牛の血液を飲む分だけ
なのだそうですから、発酵食品のヨーグルトは栄養豊富なのだと思います。
卵も完全栄養食品ですね。
食事をあまり食べられない状況だと、豆腐の料理、湯豆腐とか冷奴ならば、
もしかすると食べられるかもしれませんよ。
豆腐は鰹節を掛けて食べると、栄養の吸収がとても良くなるのだそうです。
あと、排便のためには食物繊維の摂取が重要なので、野菜が無理だったなら、
水分摂取時に無味無臭の食物繊維の粉末（ドラッグストアで聞いてね）を
混ぜて飲むのも良いかもしれません。
作者からの返信
いい情報ありがとうございます。
便秘は下剤をもらいに行く事にしました。
これは、普通の便秘ではないので、看護師に下剤を使う様に言われました。
副作用です。