スマホで検索していたら、食事前のヨーグルトは良いみたいだ。

朝より夜の方が良いらしい。

今日は、朝、昼はアイスコーヒーブラックのみ。

夜はヨーグルトを食べてから、根菜の煮付け、昆布の佃煮、白ご飯を1杯半。

おかずは、全部食べきれなかった。

半分残した。

やはり、直ぐに満腹になる。

1日1食だが、夜はご飯を1杯半で十分だ。

ホントは炭水化物もダメなのだが、ご飯を食べないとお金が持たない。

腹一杯になるおかず、値段的に無理。夜は、母親の手料理。

腸活にはヨーグルト。

便秘は副作用の出やすい症状らしい。

ま、溜まれば出るから無理に下剤は飲まない。

食後のアイスコーヒーを飲んだら寝ます。

また、明日。

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