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2024年5月26日 23:16
筋肉の量が増えると、太りにくい体質となります。筋肉はエネルギー消費が脂肪よりも多いからだそうです。脚の筋肉量を増やすのが、一番効果的なのですが・・・スクワットは無理でも、吊革等につかまっての、つま先立ちとか、５００ｍｌのペットボトルに砂を入れたダンベルで、腕の筋肉を付けるとか、あまり動かなくても筋肉を増やす運動方法が結構色々とありますので、少しずつ筋肉量を増やしていきましょう。上半身の筋肉量を増やすのには、一番簡単なのは、息を吐き続けながら両掌を胸の前で列車の連結器のように組み、声を出して１０数えながら全力で引っ張り合うとか、胸の前で拝むように両掌をピッタリ合わせて、声を出して１０数えながら全力で押し合うなんてことも効果があります。絶対に息を止めないで吐きながら１００％の全力１０秒がポイントです。息を止めて実施すると、脳の血管が切れることもあるとか・・・筋肉の方が脂肪より同じ量なら重たいので、体重が減ってなくても筋肉量が増えていれば良い傾向なので、あまり気にしないで運動を継続してください。
作者からの返信
詳しくおしえてもらい、ありがとうございます。検討します。
2024年5月26日 12:55
お酒はノンアルで誤魔化すとかしていくのが良いかもですねーまぁ自分なんかもですが酒の味自体は嫌いで、ただ気持ちよくなるから吞んでる派ならノンアル系飲料は意味ないかもですが
もう、ビール風味が気持ち悪くなりました。ノンアルも飲まなくて済みそうです。もう少し、薬に身体が慣れて副作用が落ち着いたら、飲んでみたい気持ちはありますが、来月、息子と中華に行く時に、挑戦したいなと、考えていますが、ダメでしょうね。もう、長年、飲酒してきたので、簡単に酒と別れるのは難しいです。でも、後2週間は絶対に飲めないので、酒類は避けます。
筋肉の量が増えると、太りにくい体質となります。
筋肉はエネルギー消費が脂肪よりも多いからだそうです。
脚の筋肉量を増やすのが、一番効果的なのですが・・・
スクワットは無理でも、吊革等につかまっての、つま先立ちとか、
５００ｍｌのペットボトルに砂を入れたダンベルで、腕の筋肉を
付けるとか、あまり動かなくても筋肉を増やす運動方法が結構
色々とありますので、少しずつ筋肉量を増やしていきましょう。
上半身の筋肉量を増やすのには、一番簡単なのは、息を吐き続けながら
両掌を胸の前で列車の連結器のように組み、声を出して１０数えながら
全力で引っ張り合うとか、胸の前で拝むように両掌をピッタリ合わせて、
声を出して１０数えながら全力で押し合うなんてことも効果があります。
絶対に息を止めないで吐きながら１００％の全力１０秒がポイントです。
息を止めて実施すると、脳の血管が切れることもあるとか・・・
筋肉の方が脂肪より同じ量なら重たいので、体重が減ってなくても
筋肉量が増えていれば良い傾向なので、あまり気にしないで運動を
継続してください。
作者からの返信
詳しくおしえてもらい、ありがとうございます。
検討します。