生まれ変わってひたすらバスケが上手くなるように生きてみた~何故か、前世の知識が残っていたので知識を武器にバスケで無双する~

第10話 夏休みの課題

どーも、夏はひんやりしてるフローリングで寝るのが好き、真守です。

本日は最高気温37度とかニュースで言っておりました。

あ、そうそう。今日から夏休みに入りますです。

幼稚園児の僕は宿題が無いので、自分で課題のほうを作りたいと思います。

夏休みの課題はズバリ、ツーボールドリブルとテニスボールを使ったドリブルの2種類を毎日やって少しでもドリブルが上達すればと思います。

ツーボールドリブルは、そのまま2個のボールを同時にドリブルして、ドリブルの難易度を上げて上手くなろうと言うものです。

テニスボールを使ったドリブル練習は片手でドリブルをしながら、オフハンドのほうの手をテニスボールを置いたりキャッチしたりする練習方法です。

これによって、意識せずに自然にドリブルができるようになります。

そして、オフハンドの理解にともない、ボールキープ力が爆上がりします。

他にこの練習方法で鍛えられる能力は、ルックアップをするようになること。

ルックアップを常にできるようになれば視野も広がるし、周りの状況も見れるようになるのでプレイに余裕ができて不足の事態に反応もできるようになりはず。

それではやっていこう！

ツーボールドリブル練習その1、マシンガン。

２つのボールを交互にドリブルする練習。

早くドリブルする事でボールをついた音がマシンガンみたいに聴こえるのが由来みたい。

ツーボールドリブル練習その2、ハイロー。

２つのボールのつく高さを変えてドリブルする練習。

右手が低く細かいドリブルをついているなら、左手は高く強くつく。

反対も同様に右手を高くつくなら、左手は低く細かいドリブルをする。

ツーボールドリブル練習その3、ボールチェンジ。

２つのボールを交互にフロントチェンジ、またはバックチェンジする練習。

ツーボールドリブル練習その4、お手玉。

その名の通りボール２つでお手玉する練習。

次にテニスボールを使ったドリブル練習ね。

テニスボールを使ったドリブルドリルその1、フロントチェンジ。

片方の手にテニスボールを持って、フロントチェンジをする際にテニスボールを上に投げて、もう片方の手でキャッチする練習。

これによってテニスボールを見ていなくてはダメなので、ルックアップに繋がる。

テニスボールを使ったドリブルドリルその2、リアクションチェンジ。

今度は床に置いたテニスボールを拾って上に投げる。その瞬間にフロントチェンジをする。そして、空中でテニスボールをキャッチして床に置くと言う練習。

床に置くと言う動作を行うことによって、テニスボールが毎回違う動きをするので、毎回反応を変えなくてはならないのでリアクションムーブの練習になる。

テニスボールを使ったドリブルドリルその3、バックチェンジ。

これはフロントチェンジの練習をバックチェンジに変えてする練習。

バックチェンジが上手くなるので欠かせない練習だけど、難易度は爆上がりでできるようになるには時間がかかるだろうな。

テニスボールを使ったドリブルドリルその4、レッグスルー。

レッグスルーをする時も同様にテニスボールを上に投げて、空中に浮いてる間に股下を通し、逆の手でボールをキャッチしたと同時に空中に浮いてるテニスボールをキャッチする練習。

どれも技を使う時にルックアップして足元を見ないように難易度を上げた練習だけど、これらをものにしていけば、今よりももっと自在にボールを扱えるようになるはず。

焦らず地道にやっていこうと思う。

あ、そーいえば夏休み中に練習試合をやるって言ってたのを思い出した！

中川コーチが、上の人がめちゃくちゃ張り切って練習試合を決めたって言ってたから強い所なんだと思う。

それまでになるべく今よりも上手くなって試合に望みたい。