腸内細菌（善玉菌）を恒常的に増やすことかもしんない。
あとは週に最低でも二三回は太陽のもとでお散歩タイム。
良いたんぱく質（脂質の少ない豚肉かしわ）に繊維中心？
（納豆やヨーグルトなどの発酵食品は良質な高級国産品）
甘いもの（アルコール含む）は極力とらないようにする。
作者からの返信
神無月ナナメ様
腸内細菌を恒常的に増やすことが大事ですか！
思えば、悪玉菌を気にしていたのに、善玉菌を増やそうとはしていませんでした（汗）
太陽のもとでお散歩も必要なんですね。
良いタンパク質や繊維中心の食生活…勉強になります！！
お酒はいっさい飲まないんですが、甘いものが好きなので要注意ですね。
たくさんの情報をありがとうございます！！！！！
すごい！
私も何度ダイエットをしてリバウンドしたことか……(›´ω`‹ )
糖質オフダイエットは、筋肉が減ってしまって直ぐに戻りますね。
運動するのが一番健康的で良いのだろうけど……カクヨムしてるとダメですね(ノω｀*)
作者からの返信
風雅ありす様
今回が最短で痩せた記録でした。
糖質を完全にオフすると体に良くなさそうなので、ほどほどに減らしたつもりだったんですが…
それでも普段の食生活よりはぐっと控えました。
頑張ったのに筋肉と水分が減るだけっていうのは悲しいです😢
運動で代謝をあげるのも大事ですよね。私もカクカクヨムヨムな毎日です。
せめて食生活をなんとかしないと！！
小麦粉が原材料の麺類好きでお菓子好き。
小麦粉が使われた食べ物には美味しいものがいっぱいですが、これから控えなければ！
と思いながらも食欲の秋で、クッキーや菓子パンがやめられない💧
作者からの返信
堀内 清瑞様
小麦粉が原材料の麺類もお菓子も、私も好きです！
無理に好きなものを控えると反動がくることがわかったので、新しいダイエット方法に変えました。
今はお昼までは小麦を含む炭水化物を制限していないので、ストレスもなくなりました。
いつもありがとうございます！！！