インターセプト

凄腕のコーチがやってきた14

　俺はドリブルをしながら、慧の動きを見る。

　慧は高宮コーチの言ったことが、わかったのか、高宮コーチの裏を抜けていた。それも一瞬だった。

　裏を抜けたことに、俺は驚きつつも、慧にパスをした。オーバーヘッドパス。頭の上から出すパスで、慧にボールを渡す。

　あっ、パスが悪かった。

　バシッ

　高宮コーチが慧へのパスをカットした。空中にあるボールをカットすることをインターセプトともいう。

「慧、ごめん」

　パスが出せると思っていた俺が甘かった。高宮コーチは、パスを出すことを読んでいた。

「慧、今の動きはいい。よく抜けた」

　高宮コーチは慧を褒めると、俺のほうに目を向けた。

「あのパスはちょっと惜しかったかな、バレバレだった」

　パスがバレバレ。なんでだ。目で訴えていたか。

「コーチ、わかった、膝だけを曲げようとすると、地に力が伝わらない。だから、股関節からしっかり曲げて腰を落とす。そうすることで、地に力が伝わり、その力が体に伝わる！」

　慧が答えを言うと、高宮コーチはニッと笑った。

「その通り。これが本当の基本姿勢、膝よりも股関節を曲げるほうが重要なんだ。オフェンスもディフェンスも。ただ、前のめりになり過ぎないように注意が必要だ」

「股関節を曲げる……」

　俺は、慧が導き出した答えに感心した。よくわかったな。もっと勉強しないとダメなのか。

「股関節を曲げることで、体重移動がしやすくなる」

　高宮コーチがゆっくりと見本を見せる。

「樹、ディフェンスやってくれ」

「はい」

　樹は高宮コーチをしっかりマークする。

「股関節を曲げることで、大きく動くことができる」

　俺はしっかりマークしていたはずだけど、全くディフェンスさせてもらえなかった。

「あっ……」

　確かに一歩が大きかったように思う。そのため、大きく見せることができて、ディフェンスが怯む。でも、それだけで速い攻撃ができるわけではない。

「まずは大きい動きができるようになるかだな。大きい動きができるようになるには、細かいところに気を付けないといけない。それが股関節を曲げること」

　高宮コーチは、俺と慧に課題を出した。

「さて、まずはこのトレーニングだな」

　高宮コーチは足を前後に開いた。右足が前で左足が後ろ。何をするのだろうと思っていたが、すぐに思いついた。

「体幹トレーニング……」

　俺は呟いた。

「それだけじゃない。バランスも鍛えられる」

　高宮コーチは、後ろにある左足を地面から離した。

　なんという体幹。普通、片足で立つだけでも難しくふらついてしまう。だけど、高宮コーチはふらつかない。凄く安定している。

「ここで感心している場合じゃないぞ。ここから、股関節を曲げることを意識してスクワットだ」

　高宮コーチは平然と片足でスクワットをして見せた。

「本当はバランスディスクがあれば良いんだけどな」

　高宮コーチはそう言いながら、楽々と片足でスクワットをしていた。よく見ると、高宮コーチの言う通り、膝は軽く曲げる程度で、股関節をしっかり曲げているというより、折りたたんでいる。

　バランスディスクって、丸いやつだよな。あの丸いやつに片足乗せて、体幹バランスを強化させる道具。あれを使ってスクワットなんてやったら、絶対、グラグラするじゃん。それだけ体幹がないってことか。俺。といっても、今の俺はどのくらい体幹があるかもわからない。

「あとは……これも体幹バランスを鍛えるし、股関節も動く。今度はボールを使う」

　えっ？　何？　ボールを使った体幹バランストレーニング？　聞いたことがない。

　高宮コーチは左右交互に軽く跳ぶ。跳ぶ方向に合わせてドリブルも左右交互に入れ替える。何度か繰り返した後に、ピタッと左足で止まった。そして、左足だけでキープ。そこからシュートした。

　えっ？　これ、俺がやるのか？　高宮コーチ、体幹が強い。ドリブルしながら、横に跳んで急に止まってキープ。これってグラグラするけど、全くない。凄く安定している。

「まぁ、それは毎日、合間にトレーニングしてくれ。次、行くぞ」

　高宮コーチは手を叩いて切り替える。

　えっ？　なにひとつできていないような気がするけど、次に行くのか。

「樹、高宮コーチはできてもできなくても、10分くらいで次のメニュー行くよ。それもダラダラさせないため。試合ではダラダラ長く同じことしないだろう？だから、できてもできなくても、すぐに切り替えらえるようにするんだよ」

　慧に言われて納得した。

　高宮コーチは、呼吸を整えてから声をかける。

「よし、ディフェンスの練習だ」