自分の体をメンテナンスしよう

第2話 筋トレを始めてみた

昔からランニングをやっていたが腹が凹まない。

寧ろどんどん出てくる。

早速こんな時はSNSで調べてみた。

筋トレと食事しかないと。

まあ、当たり前か。

まずは腹筋背筋腕立ては昔からやっていてが脂肪は減らないことは確認済みだ。

懸垂と、ローラー、ジャンプ、腕立て。

懸垂は一回も出来ない。

ローラーは注文済み。膝を床に着ければいけそう。腰はぎっくり腰を3回やってる身としては恐ろしいがいけそう。

今すぐ出来るジャンプを足を開いて片足の膝を着く手前で留めてジャンプ。

反対の足で着地と。

取り敢えず10回だけ。

10セットの計100回で息が切れた。

これはヤバい

冷や汗が出てきた。

行きなりこれは、危険だ。

慣れるまでもっとゆっくりやらないと死んでしまう。

腕立てを10回。10セット。

これはあまり効かない。まあ、昔からやってたおかげか。

手のひらを合わせて10秒間押す。両手を掴んで引っ張る。まあ、最初だからあまり力は入れず慣れるまでゆっくりと。壊れるのはまずいから。

両手を後ろに回して掌を合わせて押す。今度は引っ張る。

胡座をかいて掌で体を上に持ち上げる。

これは簡単。出来なくなるまで保持。プッシュアップバーが届くの待ち。来ればやり易くなるかな。

スクワットを素早く50回。ランニングのお陰か、まあ出来る。

あとは倒立。30秒。かなりキツい。

その内、倒立腕立てをやってみよう。

取り敢えずこんなもんか。