心のめがね

第2話 それはHSPなんです

永痴魔「それは、辛いですよね。では、どうすればいいのかというお話の前に、さゆりさんご自身のことをもう少し考えてみましょう」

さゆり「私自身のことですか？」

永痴魔「そうです。さゆりさんは、職場や日常生活の中で、次のようなことはありませんか？

（１） 状況や人の感情を深く読み取ってしまって落ち込む

（２）五感で受ける刺激や、心理的な刺激に対して非常に敏感で疲れやすい

（３）共感力が高く、人の気持ちに振り回されやすい

（４） 小さな変化や刺激に気付きすぎて、返って傷ついてしまう

・・・どうですか？」

さゆり「あっ、私、それ全部に当てはまります。永痴魔先生、この４つは、いったい何なんですか？」

永痴魔「これは、HSPの人が持つ４つの特徴なんですよ」

さゆり「HSP？　HSPって何なんですか？」

永痴魔「HSPというのは『Highly Sensitive Person』の略で、『非常に繊細な人』と訳される心理学の用語なんです。分かりやすく言うと、HSPは、さゆりさんのように、外部からの刺激に対して非常に敏感な人のことなんです」

さゆり「永痴魔先生。そのHSPというのは病気なんですか？」

永痴魔「いえ、病気ではありません。HSPは病気や障害ではなく、先天的な気質の一つだと考えられています。つまり、『外部からの刺激に対して非常に敏感な特質や性格』というべきものなのです。それで、そのHSPの特徴がさっきの4つなんですね。この４つの特徴はそれぞれ英語で次のように言われています。

（１）Depth of processing（深い処理）

（２）Overstimulation（過剰刺激）

（３）Empathy and emotional responsiveness（共感と感情的反応性）

（４）Sensitivity to subtleties（微細なものへの敏感さ）

　そこで、この４つの先頭の文字を取って、これらを『DOES』と呼んでいます。『DOES』は英語の動詞の『ダズ』ですね」

さゆり「まあ、『ダズ』というのは覚えやすいですね。でも、私、HSPなんて初めて聞きました。これって、昔から使われている言葉なんですか？」

永痴魔「いえ、HSPは心理学者エレイン・アーロン博士によって1990年代初頭に提唱された概念なんです。ですから、かなり新しい心理学の考え方なんですよ」

さゆり「ということは、1990年ごろからHSPの人が増えてきたというわけなんですか？」

永痴魔「いえ、そうではないんです。HSPの人は昔からいたんですが・・・HSPという言葉や概念がなかったので、HSPの人に焦点を当てることができなかったんですよ」

さゆり「永痴魔先生。HSPの人が昔からいたということは、HSP自体は決して珍しい特質ではないということなんですね？」

永痴魔「ええ、そうです。HSPは決して珍しい特質ではありません。現代では、約20%の人々がHSPだと言われています」

さゆり「そ、そんなに･･････」

永痴魔「どうです、さゆりさん。HSPの人って結構、多いでしょう」

さゆり「20％というと、五人に一人はHSPなんですね！　私、なんだか安心しました。今までは、私だけがいつも落ち込んでしまうんだって思っていましたから・・・みんな、そうだったんですね・・・」

永痴魔「そうなんです。HSPはどこにでもある特質なんですよ。ですから、安心していただいていいんですよ。それで、さゆりさんは、まずご自身がこのHSPという特質を持っていることを理解してください」

さゆり「分かりました。私はHSPだから、外部からの刺激に対して非常に敏感に反応して、物事を悪い方へ、悪い方へと考えてしまっていたんですね。では、永痴魔先生、どうやったらHSPを治せるんですか？」