●脂肪１㎏の減量には７０００kcal消費が必要

・１日１時間のウォーキングで２００kcal消費しよう

・１日の摂取カロリーを見直して減らそう

●減量の目安は１か月で１㎏

・最初の１か月では効果が見えにくいので、３か月程度の長いスパンで見よう

●運動のコツ

・買い物等で運動の口実を作ろう

・疲れない程度の無理なく継続出来る運動量にしよう

●食事制限のコツ

・間食はガムや飴にして食べるのを控えよう

・積極的に野菜を食べよう

・歯磨きをしたら食べないようなルールを作ろう

・なるべく決まった時間に３食分けて食べよう

こうして書くと当たり前の規則正しい生活ですねって？

そりゃそうですよ！

肥満は生活習慣病なんですから！

生活習慣を見直すのが、根本的な治療なんですよ！

ハートをクリックで、簡単に応援の気持ちを伝えられます。（ログインが必要です）

新規登録で充実の読書を

マイページ: 読書の状況から作品を自動で分類して簡単に管理できる; 小説の未読話数がひと目でわかり前回の続きから読める; フォローしたユーザーの活動を追える
通知: 小説の更新や作者の新作の情報を受け取れる
閲覧履歴: 以前読んだ小説が一覧で見つけやすい