運動なんてやったことねえよ！とりあえず腹筋か？みたいな人向けの運動です。

・ウォーキング

これ一択。

ウォーキングは安い、安全、簡単ととにかく手軽です。

コスパタイパ求めて、負荷の高い運動に手を出すと続きませんよ。

それで失敗すると「あんなにお金をかけたのに効果がなかった。もうやめよう」とモチベが落ちます。

筋トレも安いし、安全、簡単ですが、実はあまり痩せません。

組み合わせて真価を発揮するタイプで、ある程度運動のスタミナが出来てから取り入れるべきでしょう。

とにかく最初はウォーキング。

時間だけ決めて、目標時間の半分（15～30分）で折り返して帰宅しましょう。

「こんなもんでいいのかな」くらいでいいんです。

しばらく続いたら、ペースを上げてください。

いつもは5㎞が限界のところを、6㎞を目指してペースアップするだけで、グンと負荷が上がります。

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