引きこもり筆者の家ライフ！

更年期の母と私の運動ライフ

　私が大学4年生の年末に運動を始める半年前に、更年期の母は7月に寝込み、8月から運動を開始しました。

　そんな母親を見て、私も運動をしようと思うきっかけが作れたように感じます。

　この話で運動編はとりあえず終わりにする予定ですが、3年や5年後にはまた変わってるかも。最後にはオマケがあるよ。

　それでは、いってみよう。

☆ロングブレストレーニング☆

　美木良介さんが開発したエクササイズです。

　母は彼のおかげで何とか動けるようになったと感謝していました。何冊か本も家にあります。

　お腹を引っ込ませたまま鼻から吸って口からながーく吐きます。結構腹筋にくるのでキツすぎて私は断念しました。

　わたし的には、これは胸式呼吸の1種なのかな？と思ってます。頭スッキリするし。

　個人的には腹式呼吸よりも胸式呼吸の方がリフレッシュ感があって好きです。だけど交感神経が優位になってしまうので、周りから｢もっとリラックスしろ｣と言われそうで怖い…… 。

☆ピラティス☆

　すこーし動画見てやってみたのですが、個人的にはヨガより動きがあって、胸式呼吸で頭がスッキリするので好きです。やってるときはキツくないけど、後から筋肉痛がやってきます。筋トレの代わりとしてたまーにやろうかな？と考え中。

☆エアロビクス☆

　これ、私はゴリ押ししたいです。これ小説のネタにして1本描きたいくらいに良いと思う。

　音楽もクラブっぽい音楽でノリノリになれるし、肩こりもほぐれるし、持久力もつくし、脳トレにもなる。エアロビ等の複雑な運動は、発達障害の改善にも一役買ってくれるみたいですよ！

　という具合に、結局ダンスに落ち着く私であります(高校時代にTRFのダンス踊って10キロ痩せた人)。

　あと、何がいいかってね。外で習い事としてダンスを踊ると金かかるし、協調性求められるし、神経使うんですよ。でも、エアロビクスはスタジオで体験しに行ったことあるけど、個々で楽しむ感があって、自分のペースで頑張れるから好きなんです。

☆母と私の絆☆

　母がロングブレスを始めて1年半。私が行ってたエアロビクスを自らやりたいと申し出て一緒に家で踊りました。

　普段ならロングブレスがあるからいいって言っていた母が珍しいなと思いながらも、28分エクササイズを共に楽しみました。

　すると、母親がこんなことを言いました。

｢ロングブレスではこんなに動かないから新鮮だった。スッキリした。またやろうね｣

　布教に成功しました。

　今回紹介した家でもできるエクササイズはすべて、自分のペースで行えるものばかりです。私が運動を好きになれなかったのは、マイペースにできなかったからでもあります。

　バスケやバレー、野球などの集団スポーツは本当に苦手でした。サッカーとドッジボールは例外的に好きでしたが。

　運動は未来の自分の投資でもあるので、ぜひ皆さんもできる範囲でトライしてみてはいかがでしょうか。