メンタルを一定に保つには睡眠が重要になってきます。

ということで今回は私が試した睡眠で気を付けていることと、眠れないときの睡眠方法についてご紹介していこうと思います。

🌟よく寝る。起きる時間を一定にする。

睡眠不足は健康と美容とメンタルの敵です。ぐっすり寝て、できるなら起きる時間を一定に保ちたいところです。起きる時間がバラバラだと、その分体に負荷がかかってしまいます。

眠れねえんだよ！って方もいるかと思います。わかります。いろいろぐるぐる考えて眠れなくなってしまいますよね。

🌟そんなあなたに「認知シャッフル睡眠法」

認知シャッフル睡眠法とは、眠る前に脈絡のない単語を次々に映像と一緒に頭に思い浮かべるという方法です。

私にはこれが凄く効きました。うまく眠れず、常時メラトニンというサプリを飲んでいた私なんですが、これをやり始めてから飲まなくてもすごい眠れる。

認知シャッフル睡眠法は動画でやり方をくわしく説明していたり、入眠用に脈絡のない単語を囁いてくれる動画もあるので、一度調べてみるのがいいかも。

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