何歳からでもRPGのようにレベルアップできる ランニングで人生が変わる

第3話 ランニングに最低限必要なもの(シューズ編)

さぁ、ウォッチが決まったのなら、次はシューズだ。シューズは奥が深い。本格的に走るのなら、4足は欲しい…みたいなマニアックな話はあとにするとして、初心者におススメのシューズとして紹介をする。これもあくまで私が買ったことのある範囲での紹介になる。

①ナイキ　ペガサス40　→40年続いているベストセラー。クッションと反発のバランスがよく、ジョギングシューズとして良い。私が持っているのは39だがマイナーチェンジの模様。（安い時には9000円下回るぐらい）

②ミズノ　ウェーブライダー27　→これまた定番品。クッションと反発のバランス良し。(14000円程度)

③On　クラウドモンスター　→見た目を気にするなら。スピードボードという板が入っているため、スピードも結構出せる。ただし、耐久性は疑問。一般的には500㎞ぐらいが寿命といわれるが、300㎞程度でアウトソールの凹凸がなくなっている(19,000円程度)

④ニューバランス　FreshFoam1080 v13　→とにかくクッション重視。フカフカして気持ちいい。LSD(Long Slow Distance)という練習の時にはこれ一択。(安くなって15,000円前後)

⑤Adidas　Adizero Japan8　→本来はAdizero SLがジョグシューズの位置づけだが、持っていないためにJapan8を勧める。①～④と違い、薄底だが反発をもらえるシューズでジョグからスピード練習まで幅広く対応可能。

こだわりがないのなら、①、②を試着し、気に入ったほうで良いと思う。とにかくクッションが欲しい人には④、ファッション性が欲しいなら③。厚底は嫌だ！という人には⑤を勧めたい。

重要なのはちゃんとフィッティングをすることだ。アルペンやゼビオ、ステップスポーツなどが近くにあれば行ってみて、フィッティングをしたうえで、オンラインで頼んでもいい。

履き方もその時に教えてもらおう。初めてなんですけど、と言いつつ、履き方を聞けば教えてくれるだろう。私も最初、誰にも教わることなく履いていたが、一回一回紐を結びなおす、踵をトントンして踵で合わせる、という簡単なことをしていなかったために、足の爪が黒くなったという経験がある。(結局フルマラソンを走ったら黒くなってしまったが。)

足の爪が黒くなるのはシューズの先に足が当たって内出血を起こすからだ。爪下血種という。ランニングをしているうちに足がずれることが原因となるため、靴を正しく履く必要があるのだ。

また、滑り止めがついた靴下を履くのもいい。タビオなどで2,000円ぐらいのいいソックスも欲しくなるが、ユニクロでも400円程度で滑り止めがついた靴下は手に入る。レースで走るのでなければ、とにかく滑り止めさえついていればOKだと私は感じる。

ウォッチ編と同じく、こちらも最終的には自分でフィーリングが合うものを買うのが良い。やはりこちらも履いていて走りたくなるようなシューズがおススメだ。しかし、カーボン入りのシューズは最初からはおススメしない。理由はスピードが出てしまうためにけがをしやすくなるためだ。

私も身の丈に合っていないカーボンシューズで初のフルマラソンに出たため、つま先は真っ黒になるわ、その後ひざは痛めるわで大変だった。無理をせず、継続して走れることが一番なのだ。