状況によって、体調は変動します。

例えば、

ストレスがかかって体調が悪くなってしまった。

気圧がひどくて頭が痛い。

お薬を飲み忘れた。

親から連絡が来た。

様々な事で、揺れ動きます。

こういった日常生活を臨床心理士に伝えて、どうすれば、穏やかな生活が出来るのか？を一緒に考える必要があります

環境が整わなければ、体調が良くならない事もあります。

例えば

親から虐待を受けている時には、警戒を常にしていないといけません。

そのため、エネルギーも使いますし、親からの虐待で更にエネルギーがすり減ります。

この状態で、例えば治療をして、自己肯定感を凄く上げても、また親に自己肯定感を下げられ辛い思いをする繰り返しです。

なので、こういった時には、どう環境を整えていくか？を考えていくこともあります。

私の場合

･親から逃げないと、自己肯定感潰されすぎて無理

･気圧が悪い時は体調が悪くなる事がある

･布団が暑いと、悪夢を見やすい

･ストレスを感じると散財しやすい

･自分が体調が悪くなったり、他のパーツが体調が悪すぎると、お互いに影響する

･生活リズムが崩れると、ストレスを感じやすく、薬の飲み忘れが発生しやすい

･朝は低血圧もあり、苦手

･朝起きられなくなってきたら、仕事が限界

などなど。

状況を確認するために、体調管理ノートを自作し、そこに、その日にやったこと、その日の気分の波を書くことで、把握をして行きました。

めんどくさいですが、今も年金更新の時には、提出しています。

もちろんこれも、きちんと臨床心理士と相談した上で、診察の時に毎回みせたりすると、投薬調整やカウンセリングの効率が良くなるようです。

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