emimamaの巣ごもり日記

第13話瞑想状態に入れました。

昨日もYouTubeで誘導瞑想を行ったのですが、ようやく聞き流しするだけではなく、実感をもって瞑想に入れました。

ベッドの奥深くに沈んだり、天井に向けて浮き上がるような感覚があり繰り返しの言葉が心地よく感じられました。

今までは、繰り返しが長く感じられてイライラすることがありましたが、今回は言葉は気にならず、ただ空中を浮遊しているような状態になれました。

インナーチャイルドの瞑想の方ではそのような感覚にはなれなかったので、様々な誘導瞑想で試してみたいと思います。

昨日はイオンに行って息子のネクタイを買ってあげました。成人式の時に新調したネクタイをずっと使っていたので、ほつれが出てきてしまったせいです。

誕生日プレゼントとして贈ることにしました。

昨日は夕食もフードコートでとり、夜に帰ってきました。

主人の洋服も新調したかったのですが、思うようなものはなく買えませんでした。

若者向きか、シニア向きのものしかなくあってもとても高いもので挫折しました。

広いショッピングモールですが意外と物は限られているようです。

私の方は買いたいものはないのでウィンドーショッピングもしませんでした。

散歩の代わりになるほどには歩きませんでしたが、人がいっぱいいた分疲れました。

息子は普段用の服を何点か購入したようです。

今日の私の収穫は朝方の瞑想だけです。

体全体が浮き上がったり沈み込んだりして言葉の波に乗れた気がしました。

今夜も瞑想をしてみようと思います。

実は朝起きた後二度寝をまたしたのですが、その時の瞑想はうまくいきませんでした。

まだまだ慣れていないようです。

でもコツはつかみつつあるので、効果を実感できる日も近いんじゃないでしょうか。

とても良い気分で目覚めたので、明け方でもすっきりしていました。

息子を送り出した後は睡眠薬を飲んでまた寝てしまいましたが。

将来の不安感が減ってきた気がします。

今まではもし主人に先立たれたらどうしようとか、老後にお金が足りなくなったらどうしようなどと考えても仕方ないことが頭の大半を占めていましたが、それがなくなりました。

散歩しようという気力も湧くようになりましたし、毎日が楽しくなりました。

そして今日は明らかに瞑想状態に入れた実感がありとてもうれしく思います。

今までは誘導の言葉が繰り返されるのが鬱陶しいとかもっと違う言葉で誘導してほしいとかいう気持ちがありましたが、本当の瞑想は心の波に乗ることなのだというのがわかりました。

そうすると言葉がさざ波のように聞こえ気持ちが良いのです。

潜在意識は現状維持と繰り返しが好きだと言いますから、私の潜在意識に届いたのだと思います。

誘導の言葉がBGMのように聴こえそれによって体が浮き沈みする感覚です。

言葉で伝えるのには限界がありますが、ここちよいまどろみのような感覚でした。

今も自然の音のBGMを聞きながらこの日記を書いていますが、α波が出ているという感覚があります。

どんどん頭の中のゴミを取り除くことが出来ているようです。

過去の痛みや未来の不安に流されず、今ここに生きているという実感が湧きました。

これからも瞑想を続けて、自分の心の変化と日常の変化を日記にしていきたいと思います。

今日もこれから散歩に行ってきます。

体を動かして無心になることも、リフレッシュできる行為の一つですね。

贅沢な時間を過ごしているという実感があります。

少し寒いですが、動けば暖かくなるでしょう。

それでは皆様もご自愛くださいませ。