　こんにちは、笠原美雨です。先月の記録が70.5キロとありますが、今月は69．5キロ、体脂肪42.3％まで落としました。いよいよ69キロ台です。

　１月から比べると、体重は３.2キロ痩せています。毎月１キロを目安に、無理のない範囲で食事制限と運動を行い、たまにケーキなども食べているので、リバウンドがしにくいんです。

　10日前から、オートミールを朝食に始めました。オートミールは便通の改善に役立つのでオススメです。今の朝食はほぼ果物のスムージーと、（バナナ、りんごやイチゴ、小松菜など）オートミールです。オートミールはインスタントを水でふやかして食べました。

　ウォーキングと筋トレも続けています。

　あと、ダイエット中に怖い話が。

　私は毎日お弁当を作っているのですが、ある日カルボナーラを作った日の翌日にカルボナーラのタッパーが空になっていました。よくよく考えてみると、信じられませんが夜寝ながら食べていたみたいで。笑い話ではなく、摂食障害にそういう症状があるみたいです。

　若い女性がかかりやすいみたいで、ダイエットやストレスが原因になるみたい。寝ながらハイカロリーの食材を食べるので、体重も増えてよけいストレスになるのだとか。なんとか私は今のところ一回で済んでいますが、気を付けていきたいです。

皆さんも、健康的なダイエットをしていきましょう！

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