体脂肪44％からのダイエット記録―思いついたときに手応えを感じるためのノンフィクションー

第11話 0.4%やっと減量

お久しぶりです。笠原です。

今は71.5キロ、43.6％で、体重はやや横ばいですがなんとなく体脂肪が減っています。

今は昨日から朝食を生のスムージーに変えており、運動面では毎日だいたい10000歩を目安に歩いています。あまり使えていませんが、スマートウォッチ便利ですよ！

スムージーにはバナナ1本、りんご半分と小松菜、プロテインを入れる予定で、カロリーを減らしすぎないよう注意しています。年末にミキサーを買ったので、けっこう楽しんで作れますよ！　それとは別でカフェオレも飲んでいるので、カロリーはそこそこ取ってるかもしれません。

今年中に10キロ減らすことが目標なので、今月中にあと500ｇくらい減らしたいです。

今月72.6キロまで増えたので、今月中にあと1～1.5キロ絞れれば……と。

では、今年もよろしくお願いします！