　どうも笠原です。体重は現在71.6キロ、なかなか減りません。ただ、筋トレを再開しました。半年くらい前に、片方2キロのダンベルを買っていて、時々筋トレに使っています。

　ここ3日ほどあすけんというアプリで、がんばってカロリー計算しています。私くらいの目方があると、毎日1900カロリーくらい取るのが適正みたいです。よく400キロカロリーくらい過剰になりますけど。MCTオイルとか飲むと過剰になりやすいです。

　12月16日までに69.5キロ、まずは70キロ台を目指します！　体脂肪も落とせばスタイルもよくなるはず。ずっと使っているダイエット計算アプリを使うと、体重が少なかった頃に、なぜ体型をキープできたのか、なぜ今は体重がこんなにあるのか悩みます。多分あのころは運動量もすごかったので。週3で2時間ボルダリングジムに通うのは、今はさすがに無理です。

　プランクを45秒くらいやっています。あと背中と下半身ひきしめとか。でも、有酸素運動も必要ですかね？　とりあえず、今日もがんばりましょう！