【ASMR部門】弟くん！ お姉ちゃんがいっぱい癒してあげるね！

第4話 お出かけだよ、弟くん。

「ねぇ、弟くん。お出かけしよっか」

「突然どうしたのか、って？」

「それはね、弟くんは、疲れていて外に遊びにいく事も少ないでしょ？」

「だからね、お姉ちゃんは外に連れて行ってあげたいの」

「ん？　いいけど準備とか全然してないって？」

「それなら大丈夫だよ、弟くん」

「お出かけはするけど、お家の中でするから、そのままで問題なしだよ」

「意味が分からないって顔してるね、ふふ」

「そうだよね、お家の中にいるのに、お出かけなんておかしいよね」

「えっとねー、実際には、お家の中にいるけど」

「お外にいる気分を味わうって感じかな？」

「目をつむって、自然の音を流して、その音に耳を傾けていたら」

「もうそこは、お外と同じような感じなんだよ」

「想像の力を借りる必要はあるけどね」

「本当はね、弟くんをお外に連れ出したい気持ちもあるんだけど」

「疲れもたまってる弟くんを連れ出しても」

「疲れも取れず、逆に疲れがたまっちゃうかもしれないでしょ？」

「だから、お家の中でゆったりと、リラックスしながら」

「お出かけが出来たら、その心配も無くなっちゃうの」

「それに自然の音には、リラックス効果もあるから、きっと癒されるよ」

「だからね？　お姉ちゃんと一緒にお出かけしてくれるかな？」

「……うん。よかった」

「それじゃ、お姉ちゃんのお膝の所においで」

//SE:太ももをポンポンと叩く音

//SE:太ももに頭を乗せる音

（正面、中）ここから

「はーい、いいこいいこ、ふふ」

「それじゃ、さっそくお出かけ始めよっか」

「うふふ、お出かけを始めるってなんかおかしいね」

「じゃ改めて、お出かけにしゅっぱーつ」

//SE:スマホをタップする音

//SE:せせらぎと、鳥のさえずりの音、ここから流し続ける。

「弟くん、まずは目を閉じよっか。ゆっくりとまぶたが閉じてくる」

「これからお姉ちゃんが言う事を参考に、想像を膨らませてみてね」

「耳を良く澄ましてみて……ここは小川の流れる側だよ」

「さらさらとお耳に心地よく、小川の流れる音が聞こえてくるね」

「ほら、よーく聞いてみて。小鳥たちの鳴き声も聞こえるね」

「今いる小川の近くにはね、大きな木もあって」

「私達は、その大きな木の下にいます」

「ここは、とっても緑にあふれていて、自然が豊かな場所です」

「都会の喧騒から離れたこの場所では」

「なんだか空気もおいしく感じられる気がするね」

「そうだ、せっかくだから深呼吸して」

「この空気をもっと堪能してみよっか」

「鼻から息を吸ってー、口から息を吐いてー」

「普段は、無意識がやってくれている呼吸を」

「自分の意志でやってみると、心地よく感じる気がするね」

「心地いいから、もう2回くらいやってみよっか」

「私が言うのに合わせなくていいから」

「弟くんのやりやすいペースでやってね」

「鼻から息を吸ってー、口から息を吐いてー」

「鼻から息を吸ってー、口から息を吐いてー」

「はーい、深呼吸は終わりです」

「弟くんが続けたいと思っていたら、深呼吸続けていて大丈夫だからね」

「深呼吸をしてリラックスしてきたけど」

「もっとリラックスするために、次は体の力を抜いてみよっか」

「体ってね、無意識に力が入ってる時もあるんだよ」

「深呼吸と同じように、体に意識を向けてみると」

「力も抜きやすくなるからやってみよっか」

「やる事は簡単で、体にギューっと力を入れて」

「一気に、ふわーっと力を抜くんだよ」

「それじゃ、実際にやってみよっか」

「まずは、右腕からね。指先から、肩まで意識を向けてみて」

「意識を向けた右腕に、ギューって力を入れてみて」

「いち、にー、さん、しー、ご。はい、一気にふわーっと力を抜いてー」

「もう一回、右腕に意識を向けて、ギューって力を入れてー」

「いち、にー、さん、しー、ご。はい、一気にふわーっと力を抜いてー」

「右腕から力が抜けて、重くて、もう動かしたくない」

「次は、左腕ね。指先から肩まで意識を向けて」

「意識を向けた左腕に、ギューって力を入れてー」

「いち、にー、さん、しー、ご。はい、一気にふわーっと力を抜いてー」

「もう一度、左腕に意識を向けて、ギューって力を入れてー」

「いち、にー、さん、しー、ご。はい、一気にふわーっと力を抜いてー」

「左腕から力が抜けて、重くて、もう動かしたくない」

「次は、右足。つま先から、付け根の所まで意識を向けてー」

「意識を向けた右足に、ギューって力を入れてー」

「いち、にー、さん、しー、ご。はい、一気にふわーっと力を抜いてー」

「もう一度、右足に意識を向けて、ギューって力を入れてー」

「いち、にー、さん、しー、ご。はい、一気にふわーっと力を抜いてー」

「右足から力が抜けて、重くて、もう動かしたくない」

「次は、左足。つま先から、付け根の所まで意識を向けてー」

「意識を向けた左足に、ギューって力を入れてー」

「いち、にー、さん、しー、ご。はい、一気にふわーっと力を抜いてー」

「もう一度、左足に意識を向けて、ギューって力を入れてー」

「いち、にー、さん、しー、ご。はい、一気にふわーっと力を抜いてー」

「左足から力が抜けて、重くて、もう動かしたくない」

「次は、お腹、お腹周りに意識を向けてー」

「意識を向けたお腹周りに、ギューって力を入れてー」

「いち、にー、さん、しー、ご。はい、一気にふわーっと力を抜いてー」

「お腹周りから力が抜けて、重くて、もう動かしたくない」

「最後に頭、首のあたりから、頭のてっぺんまで意識を向けてー」

「意識を向けた頭に、ギューって力を入れてー」

「いち、にー、さん、しー、ご。はい、一気にふわーっと力を抜いてー」

「頭から力が抜けて、重くて、もう動かしたくない」

「全身から力が抜けて、心地いい……心地いい……」

「この心地よさを感じながら、想像の世界を楽しみましょう」

「私達は今、小川の近くにある大きな木の下にいます」

「上を見ると、大きな木の葉っぱの隙間からきらきらと」

「お日様の光が降り注いでいます」

「降り注いでいる光に全身が照らされ、体がぽかぽかとしています」

「ぽかぽかしているのは体だけでなく、心もぽかぽかと温かくしてくれます」

「時折なびく風が、全身を伝い、さらに心地よくて、気持ちいい」

ここまで

「ここは、想像の世界なので弟くんにとって、気持ちのいい事しか起こりません」

（右、近）

「こんな風にいきなり近くで話しかけたり」

（左、近）

「突然こっちから話しかけちゃったりも出来ます」

（右、近）

「うふふ、こんな風に、いきなり近くで話しかけるとゾクゾクしちゃうね」

（左、近）

「ふー、でも、このゾクゾクしちゃうのが気持ちいいね」ふー、は息を吹きかける感じで。

（右、近）

「弟くん、いつも頑張っていて、えらいえらい」

（左、近）

「お姉ちゃんにとって、すごく自慢の弟くんだよ」

（右、近）

「だーい好きだよ、弟くん。うふふ」

（左、近）

「こんなに気持ちいいと、ずっとこのままでいたくなっちゃうね」

（右、近）

「でも、ずっとだと慣れちゃうから」

（左、近）

「残念だけど、そろそろ終わりにしよっか」

//SE:せせらぎ、鳥のさえずり、ここまで。15秒くらいかけてフェードアウト。

（正面、中）ここから

「そのままの体勢で、両手をぐー、ぱー、ってやってみよっか」

「ぐー、ぱー、ぐー、ぱー、ぐー、ぱー」

「だんだんと全身に力が入って行く」

「一回深呼吸やってみよっか」

「鼻から息を吸ってー、口から息を吐いてー」

「次は、全身に力をギューって入れてみて」

「ギュー、はい、一気に力を抜いてー」

「最後に伸びをしよっか」

「両手を前に出して、手を組んでみて」

「ぐーっと伸ばしてみてー、力を抜いてー」

「もう一回、ぐーっと伸ばしてー、力を抜いてー」

「はーい、体に力が戻ってきたかな？」

「これで、お出かけは終了です」

「どうだったかな？　楽しんでもらえたら嬉しいんだけど」

「楽しかった？　ホントに？　それならよかったよ」

「またお出かけしたくなったらいつでも言ってね」