一汁三菜の効果が出たかもしれません。

体重70.1キロ(−1.2キロ)

体脂肪率34.1%(＋2.3%)

体脂肪率はすぐ変動するからあまり気にせず、体重に変化に注目！

順調に減っている！

一汁三菜頑張ろう。

食事

朝→シリアル、手作りピクルス(ズッキーニ)、ゆで卵

昼→担々麺(まかない)、天津飯の卵(練習中)

夕→芋ご飯、味噌汁、玉ねぎ炒め、キムチ、春巻

運動後にプロテイン

今日はちょっと不規則食事。

これで体重増えたら、一汁三菜の効果の証明だなぁ

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