先ずは、自立支援診療についてお住まいの役所の福祉課に尋ねて見て欲しいです。それによって精神疾患の医療費や服薬費が１割になります。世帯年収によって月の医療費上限額も゙設定されていますので、ぜひ多くの苦しんでいる方に知って欲しい制度です。

眠れなくても、目を閉じているだけで6割も回復するんですね。

とても良いことを聞きました。
ありがとうございます。

連載中であり、在職中ですね。
私も職場に適応できずいろいろありました。
今は7割仕事を心をがけています。
ハートフルな職場であればいいと思います。

お大事に・・・

適応障害は、労災の認定基準の対象となっているとネットに書かれていました。この記載が正しいか分かりませんが、会社に相談するか、お近くの労働基準監督署に確認してみてはいかがでしょうか？

私は普段はぐっすりなのに、心配事があると眠れません(*´ω｀*)

半年通うと医療証がもらえて、病院と薬局が1割負担になるよ。詳しくは住んでいる自治体の保健センターで確認するといいよ。自立支援何とか証。

「不眠」の訴えは、心を病んでしまった人だけではなく、高齢の方も悩まれています。

当方、内科医の末席を汚すものですが、本文中で先生がおっしゃられたのとほぼ同じように説明しています。

高齢の方で、心因的要素のない方には
「年を取るごとに、睡眠時間は短くなって、眠りも浅くなっていくのが自然のことです。『眠れない～！』と思うほど眠れなくなります。脳波を調べると「目を開けている」のと「目を閉じている」ことだけで脳波は大きく変わります。目をつぶっているだけで脳は休まります。枕元にラジオを置いて、小さな音で流しておいて、眠れなければ目を閉じたまま、ラジオを聴くともなく聞いていてください。横になって、目をつぶっているだけで、脳も身体も休まってますよ」
と説明しています。

実際私も枕元にラジオを置いて、夜中に目が覚めたときは目を閉じてラジオを聴いています。それで眠れても、眠れなくても、時間が来たら布団から離れて仕事に向かいます。

仕事のことなどが気になる場合には、全く関係のない、「好きな食べ物」を考えたりして気をそらしています。そういう点で、「羊を数える」のは一定の効果があるのかもしれません。ただ、私はそんな面倒なことはせず、「まぁええか」と思いながら横になっています。