【適応障害】と診断されて

第9話 不眠の対処法

　前回の【体調不良の暴走】のひとつに、【不眠】がありました。

　処方された睡眠薬はきちんと服用していたにも関わらず、困ったものです。

　5月27日（土）は心療内科の診察が入っていたので、もちろん【体調不良の暴走】の件もお伝えしました。

　そうしたら、先生は次のように仰いました。

　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　あのね、眠れない時に「眠らなくちゃ！」って思うのは、全くの逆効果なんだよ。

　眠れなくたって、横になって目を閉じているだけで、疲れの６割は回復するの。

　だから、眠れなくたって目を閉じていれば６割回復するんだ、って自分に言い聞かせて。

　あ、６割回復するのは本当のことだからね。

　それでね。

　眠れなくたって大丈夫だって、思っていればいいんだよ。

　逆説的だけど、これが一番効果的なの。

　そのうち、気づけば眠っているから。

　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　目を閉じていれば少しは回復する、というのは知っていたけれども、６割も回復するとは知りませんでした。

　先生にはお伝えしませんでしたが、眠れなくて暇だからと、ついスマホを見てしまうのも、良くないのかもしれないですね。ええ、絶対的に良くないです。

　ただただ、横になって目を閉じていればいい。

　けれども、つい仕事の事を考えてしまう……仕事の事を考えないようにしなければ。

　ただただ横になって目を閉じているだけ、というのは、言うのは簡単ですが、実行するのは案外難しそうです。

　いつだって、お休み３秒で朝までぐっすり、が自慢だったはずのわたしが、こんな事で悩む日が来ようとは！

　お陰さまで、お薬がまた増えてしまいました。

　種類は増えなかったのですが、朝・昼・晩に服用だった精神安定剤が、朝・昼・晩・就寝前、に増えてしまったのです。

　やれやれ。

　わたしの会社、世間の波に乗ってベースアップをするらしいのですが（ほんの少しですがね）。

　それは嬉しいのですけれども、アップした分がこのままでは、全部薬代に消えてしまいそうです……

　こういうのって、労災にならないのですかね。

　ちょっと調べてみる価値はありそうですね。

　ただ、世の中はいつだって、不公平に満ちているのですよねぇ……一応調べてみようとは思いますが、あまり期待しないでおきます。