経過　80.9kg

　前回に書いたように痔と思われる痛みを経験した結果、運動メニューの変更を考え中。先月は痛みと忙しさもありジムへ行けない日も多く、今月になって色々と試している。

　まず、痛みの原因の可能性が高いローイングマシン…運動としては好きだけど時間は減らすことにした。そのかわりに上半身の筋トレと垂直式レッグプレスを追加。

　垂直式レッグプレスは昔からあるマシンらしいけど最近は置ているジムは少ないらしい。寝っ転がって足をあげて行うから身体の負担が大きいのだろうな。スタッフの人からは自重のスクワットかケトルベルを持ってのスクワットも良いと言われたけどせっかくマシンがあるなら使いたいと思い、使い方を教わった。日常動作ですることがない動きなのと妙なスリル感があって面白い。