あわよくば減量できるかな

第7話 インターバル

先週

　パワーグリップのおかげでローイングマシンの時に手のひらが痛さが軽減したので負荷と距離の調整を行った。

　なんとなくローイングマシンのトレーニングメニューを調べていたら、インターバルの方法を見つけた。500ｍ×６でだんだん早く漕ぐというメニューがやりやすそうなので、とりあえずそれを試してみることにした。ウォーミングアップも大切とのことなので、そのために負荷２で500mを追加。

　500m×６の負荷をどうするか徐々に負荷を上げて調整したところ、負荷６くらいが合ってそうなので、以下のメニューを実践してみた。

・ウォームアップ　負荷２　500ｍ

・負荷６　500ｍ×６　（レスト１分30秒～2分）

少し物足りない感じがあるので、負荷を上げるか距離を伸ばすか次週の課題にしよう。

2023/05/22　行ったメニュー

・ウォームアップ　負荷２　500ｍ

・負荷６　600ｍ×6　（レスト1分30秒～2分）

いつもは自転車でジムまで行くけど雨だったので車で行ったから、ウォームアップの距離をもう少し増やしても良かったのかもしれない。

もう少し運動強度あげてもよさそうかなと思ったけど、今朝起きたら筋肉の疲れがでていたから、しばらくはこのメニューを試そうと思う。