　眠りの作法については、大方、お話した。

　大体において、私は寝つきは良く、有難いことに目覚めも良い。というか、目覚めが良すぎる。

　夜に寝て、朝にならないうちに目覚めるようになったのは４０歳になった頃だ。まあ、小さい子どもと共に川の字に寝ていたから、だと当時は思っていたが、子どもが自立して寝室を出て行っても尚も変わらなかった。

　まずは、２１時前後に寝床に入って、その日のうちに目覚める。若い頃なら（まだ今夜とは、得した～）と思っただろうけど、アラ還ともなると、そうは思わない。

　次は、夜中の１時～２時。次は、早朝４時～５時と、３回は目覚める（そのうち、トイレに行くのは１回）。目覚める度に頭も体もすっきりしている（と、本人は感じている）が、若かった頃のようにまとまった時間ぐっすり眠ってみたい、と、思う。

　精神安定剤と呼ばれる睡眠薬も…　と思ったことはあるが、薬に依存するのが怖くて手を出していない。

　ならば、サプリメント系で、ということで、ＴＶで話題になったヤクルト社製の乳飲料、コカ・コーラ製のリラクゼーションドリンク、桃屋の黒蜜とにんにくの濃縮なんちゃら、市販の睡眠改善薬、なんならその成分そのもののグリシン…といろいろ試してはみたが、感動的な改善は無く、せいぜい、「３回目覚める→２回目覚める」が時々体験できる、が関の山だ。

　２時間おきの目覚め×３回＝６時間睡眠、が私の現在の姿だ。

　せいぜい、お金を使わないで同等の睡眠が得られるとすれば、「眠る３０分前くらいに入浴する」、これくらいではなかろうか。

　あとは…　夏でなければ（夏は暑苦しくて装着は無理）、アイマスクの使用。

　瞼を開けても漆黒の世界。そして、両目にやさしい圧。