　昨夜何時に寝たか忘れたが、医師に睡眠薬だが睡眠導入剤を半分に割って寝ろと言われていたのを忘れて、一錠丸々飲んで起きたら午後の二時半だった。暑い。胸に汗、顔に脂。顔を洗って、速攻歩いてジムに行った。五時までに帰らないと母親の夕食の手伝いができない。今日は下半身の日。ストレッチ10分、レッグプレス、レッグカール・エクステンション20分。レックプレス100㎏行ったが、こんな重いのやって俺の膝は大丈夫なのだろうかと不安になった。ほどほどにしておこう。帰りも歩き。往復三キロくらい歩いているのではないだろうか。

　4時から、鍼に。先生は元短距離の選手で、オリンピック候補に挙がっていたという強者。筋トレについて当たり前だが、ものすごく詳しい。月曜日上半身、中三日で体幹、そして、また中三日で下半身というメニューを習慣づけて基礎体力ができたら、もったいないから合気道を始めろとおっしゃるのだが、上半身やって、中三日で下半身にしようと思う。今日は、もう既に足に筋肉痛が入っている。多分、合気道には行かない。あんなしんどい事できるか！とは、言うもののビジター制があるから、体力ついたと判断したら試しに大阪合気会行くかな。