　今日はのんびりできる日だったので、油断して昼寝を１時間半もしてしまいました。

　長すぎです……。反省。

　会社の昼休みなら、１０分程度突っ伏しただけでかなりのリフレッシュ効果があるのに、どうして家だと短時間で起きられないのでしょう？？

　横になっちゃうとダメなんですかね？

　会社みたいに、机に突っ伏して昼寝した方がいいのかな？

　そうしたら、家でも短時間でリフレッシュできるのでしょうか？

　毎度、昼食後の睡魔に負けてお休みが消えちゃう気がしてます。

　お昼寝ができるのは贅沢で、いいことだとも思うのですがそうすると、夜の睡眠にも影響がでてくるので、ほどほどがいいんですよね。ほどほどが。

　お昼寝したので、今日は少し夜更かししようかと思います。

　と言っても、若い時みたいに２時とか３時まで起きてたりはしないですが……。

　２４時ちょっとくらいまでは、執筆しようかと思います。

　いつもは、２４時までには寝るようにしています。

　以前、体調を崩して眠れない時期があったので、極端な夜更かしや、眠気を覚ますのに無理にカフェインをとったりはしないようにしています。

　カフェイン、意外に効く体質みたいなんですよね。

　緑茶やコーヒーを３杯くらい飲むと、寝つき悪いというか、眠れないですね。

　お手洗いも近くなるし……。

　好きなので、そのくらいは飲めちゃうので気をつけないとです。

　あ、家で飲むような薄いのとかステックタイプの甘いやつならそうでもないのですが、喫茶店やスタンドなどで売ってるようなちゃんとしたコーヒーだと効く気がします。

　カフェイン濃度に違いがあるのかな？

　なので、デカフェも気になっているのですがカフェインを取り除く方法が以外にケミカルな感じなので健康的にどうなのかな？　とかちょっとためらいもあって、普通のコーヒーをほどほどに飲むのがいいのかなぁというところに落ち着いてます。

　ここ数年は、夕方にお茶などが欲しいときはほうじ茶にしています。

　病院の給食などにもほうじ茶が出るので、カフェインは低いのだと思います。

　物足りなかったらほうじ茶ミルクしたり。

　生姜糖を入れたりして、ほっこりするのが好きですね。

　眠気は宝物だと思うし、眠気がなくても２４時までにはベッドに入るのは平日のお約束です。

　ただ、昼寝を長くしちゃったときはすぐに眠れないし、まあ、ちょっとだけボーナスステージという感じで３０分くらいは長めに起きてたりもいいかな？

　連載の更新を２つほどお休みしているので、そろそろ書きたいと思います。

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