ルーティンってあった方がいいんでしょうか。

こんにちは、柑那（かんな）です。

ルーティンについて話すのは初めてかな？　隼高（はやこう）の部員でもルーティンやってる子はいるけど。まず、ルーティンとは何か、をおさらい。

ルーティン

１きまりきった手続きや手順、動作など。また、日常の仕事。日課。

２コンピューターで、プログラム中のひとまとまりの機能をもつ命令群（ぐん）。最初に実行されるメーンルーチンと、メーンルーチンから呼び出されるサブルーチンとがある。

合わせて、ジンクスについても意味を確認しておきましょう。

ジンクス

縁起（えんぎ）のよい、または悪い言い伝（つた）え。また、縁起をかつぐ対象とする物事。

最近ではモーニングルーティンとかそういう言葉が少し前にはやっていたわね。朝起きてから必ずすること、例えば花の水やりだったり白湯（さゆ）を飲むだったり、軽い運動だったり。それがその日1日を気分よく過ごすためのその人なりの工夫（くふう）なわけ。

スポーツ界では、例えが古くて申し訳ないんですが、ルーティンといって思い出すのは野球のイチロー選手がバッターボックスに入った時の構（かま）えの一連の動きや、ラグビーの五郎丸（ごろうまる）選手のゴールキックの時のポーズなどですね。実は五郎丸選手が注目された時に、ルーティンって言葉が広く認知（にんち）されて、他の競技でもルーティンを取り入れる選手が増えたらしいの。

ただ、どういうのがいいルーティンなのか？　を知っている人が少なくて、効果を感じられずすぐやめてしまった人も多いかなって思います。

ここでルーティンとジンクスの違いについて確認をしておいた方がいいと思うのですが、ルーティンは何かをするときに決まってやる手順であり、ジンクスは縁起（えんぎ）を担（かつ）ぐこと、なんですね。

例えば右足から靴（くつ）を履（は）くとか、大事な試合の時にはこの靴を履くというようなものは一見（いっけん）ジンクスのようだけど、もしその人にとってそのスパイクがとっても動きやすいからとか、右足から靴を履くと紐（ひも）の締（し）め具合の調整が上手くいく、というようなことだったら、手順の一つだからルーティンになるのね。イチローさんや五郎丸さんの例であれば、あれをすることによって距離感や方向を確認できたり、自分のタイミングでボールを蹴るための手順なので、それはルーティンと呼べるんですね。

一方でこれをやったら上手くいったことが過去にあって、根拠はないけど続けてしまっていることってあると思うのね。試合の日の朝は必ず○○の店のコーヒーをミルク多めで飲む、そのあと散歩を30分、その時に着るのはお気に入りの○○ブランドのTシャツ、スタジアムについたらまず○○さんに挨拶をして・・・というように、理由はないけど過去に上手くいった経験があってそれをなんとなく続けてしまう、というのはジンクスになるわね。

もちろん、いつも決まったコーヒーを飲むのが適度なリラックスになるとか、○○さんに話しかけるといつも元気の出る一言を言ってくれるから、とかの理由はあるかもしれないんだけど、もしそのお店がその日に限って臨時休業してたらどうする？　試合に出ないはずだったのにスタメンの選手が怪我してしまって急に出番が回ってきた！　なんて時どうする？？　手順が崩（くず）れたことで焦（あせ）ってしまっていつも通りに戦えない！！　頭の中が「あれができなかったから今日は上手くいくはずがない」というイメージになってしまうと困っちゃうわよね。

ジンクスは縁起担（えんぎかつ）ぎなので、こだわり過ぎない程度に留（とど）めておきたいわね。

柑那（かんな）がおススメするのは時間のかからない、理由のあるルーティン。

例えばプレースキックを蹴（け）る時に焦（あせ）って蹴ってしまうという選手なら、ボールを置く動作をゆっくりしたり、蹴るタイミングが取りやすいように頭の中で決まった言葉を言うとか、そういうのがよいルーティン。

試合前に自分を落ち着かせるために深呼吸（深呼吸）をしたり、集中を高めるために背中を叩（たた）いてもらったり、目を閉じてカウントダウンするなんてのもよく見かけるわよね。

それをすることで自分のタイミングで行ける、自分のペースを整（ととの）えられる、そういうのがルーティン。そしてそれをやることによって成功率（せいこうりつ）が上がるという効果に繋（つな）がりやすいかなって思います！！