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二〜三年前まで94センチのパンツを履いていたのに、いまや、76センチ。夜食をやめただけなのになぜ、こんなに痩せた？
しかも、未だに痩せつづけているような。
これ以上痩せると、パンツのサイズがなくなるので困っている（←『嫌味かい⁉』って？ ハイ、嫌味です（勝者の笑み））。
※ダイエットに一言
焼き鮭に卵焼きに豆腐？
一食分としては明らかにカロリーとタンパク質の摂りすぎです。どれかひとつと味噌汁で充分。味噌汁は野菜たっぷりの具沢山にしましょう。定番野菜はニンジン、タマネギ、カボチャ、シメジ。根菜が入ることで満腹感が出ます。色違いの野菜を摂ることで栄養バランスが良くなります。
あと、豆類は穀物と一緒に食べると必須アミノ酸を一通り摂れるので、積極的に食べましょう。特にダイエット中はタンパク質と鉄分が不足しがちなので、タンパク質、鉄分ともに豊富な豆類は必須です。
ひよこ豆、白インゲン、レッドキドニー、小豆……。全部、まとめて水と一緒にタジン鍋（土鍋）に入れてレンジでチン（豆50グラムにつき、５分の見当）。
あとはコンロに移して他の具材と一緒にグツグツ。ものの20〜30分で低カロリー、高タンパク、栄養たっぷりの豆のスープが出来上がります（レンズ豆なら直接、煮れます。大豆は実は毒性の強い豆なので、発酵させた加工品にしておきましょう）。
えっ？ 上から目線？
わずか二〜三年で94のウエストサイズを76まで落とした実績にひれ伏すがよい!
作者からの返信
藍条森也様。
あわわわ、ダイエットガチ勢様、ようこそいらっしゃいませー！
私の考えた最強の朝食は、カロリーとタンパク質が多すぎましたか。
(´・∀・｀ )あちゃー。
どうりで実践しても痩せないわけだ。
ふむふむ、根菜の入ったカラフル具だくさん味噌汁が正義ですね。
教えて頂いた豆のスープ。すぐにでも作りたいです(*＾▽＾*)
ダイエットについて調べると色んな情報に踊らされてしまうので、実際に成功している方の具体的なアドバイスは喉から手が出るほど欲しいです。
たくさんお時間をかけて優しいお言葉をありがとうございます！頑張って健康的なボディになります！
一番会いたい妖精さんかも知れません。
作者からの返信
小椋夏己様。
ようこそいらっしゃいませー！
嬉しい一言をありがとうございます！
ダイエットはやり方が沢山あって困りますし、きつくて挫けてしまうもの。
バリバリにサポートしてくれる存在は理想です。
ときめきコメントをありがとうございます✨️