【エッセイ】「16時間ダイエット」について

第三章 長所と短所

「16時間ダイエット」の長所と短所について説明します。

【長所】

① カロリーを気にせずに食べられる。

・私はカツ丼も天ぷらも食べてます。

・ケーキもです。

② 胃腸等の内臓が休むことができる。

・これ、凄く大事だと思います。

・12時間くらいが、胃が空っぽになる時間だそうです。

・その間は水分のみなので、数時間は毎日、内臓が休養できるのです。

③ 内臓脂肪が燃焼しやすくなる。

・胃腸に養分があると、いくら運動してもカロリーはそこから消費されます。

・本当に空腹にならないと、内臓脂肪は燃焼しないのです。

④ 日々のプレッシャーやストレスが無くなる。

・ケーキを我慢、ご飯を我慢、お酒も我慢。

・我慢、我慢と、ストレスがたまることが無くなります。

今、反論したくてウズウズされている方がいらっしゃると思います。（笑）

そうです。

いいことばかりでは、ありません。

これから、短所と思われることを記載します。

それについてのフォローも後で述べます。

【短所】

① 朝食を抜くので仕事や勉強が、はかどらない。

・腹が減って、何もする気力がおきない。

② 同じく、貧血等を起こさないか心配だ。

・血液中の糖度の不足。

③ 健康に悪い。（反論する学者さんの意見です）

・栄養学の先生なんかが、よく、おっしゃってます。

④ 昼食を「ドカ食い」して却って、太ってしまう。

・確かに、腹ペコでガツガツいきそうですね。（笑）

以上が短所ですが、一つ一つ、フォローさせていただきます。

素人の私の意見だけではなく、ネットや本で調べた内容も含んでいます。

【短所へのフォロー】

① 慣れだと思います。

・現に私は5年以上続けています。

・私は朝型の仕事ですが、効率は変わりません。

② 血液中の糖度の影響は素人なので分かりませんが、

　　少なくとも私は平気です。

・食べた瞬間、糖度が上がるのは脳が信号を出してるのではないでしょうか。

・実質、栄養が吸収されるまで時間がかかる筈です。

③ 本当でしょうか？私はずっと体調は良いです。

・子供などは成長期ですから、栄養が必要なので分かりますが、

　大人は別と思います。

・思い込みが強いのではないでしょうか。

・「朝、食べないとダメ」とずっと、教育を受けたからではないでしょうか。

④ これも慣れです。

・一週間ほど過ぎると胃も小さくなり、それほど「ドカ食い」はしません。

・私は昼食は「具入りオニギリ２個」にして食べ過ぎないようにしています。

・漬物や肉等を具材にしているので、ビタミンやたんぱく質も豊富です。

【更なるフォロー】

朝食を抜くということは、昔からの教育方針で「いけないこと」と脳に植え付けられていませんでしょうか？

確かに、子供の成長期に一食抜くことは御勧めしませんが、大人は別です。

考えてもみてください。

一日三食になったのって、江戸時代以降じゃないですか？

それまでは、一日二食が基本だった筈です。

これは、私の想像も入っていますが。

燃料が貴重な時代で、朝食をとってから野良仕事されたのでしょうか。

電気も無い時代ですから、朝日と共に起きる筈です。

その時にご飯が炊けるまでまって、貴重な一食をとってから仕事に行くでしょうか？

私なら、すぐに畑にいってひと汗かいて。

お昼を楽しみに家に帰ります。

重労働なので腹ペコで、ガツガツと食べるのではないでしょうか。

そして、胃に血が集中して眠くなるので昼寝する。

最高の御褒美だと思います。

今の私も、そうです。

午前中に仕事をあらかたすませ、昼食をとって昼寝します。

御存知と思いますが、起きたてが一番、効率よく仕事ができるのです。

胃腸に血液が集中しないのも良いと思うのですが。

難しい資料作成等は午前のみで行います。

午後は会議と簡単なメール処理と、次の作業の段取り。

急な仕事の依頼があっても、午後はしません。

段取りだけして、明日の朝にするようにしています。

そうすると、仕事のプレッシャーも無く楽なのです。

明日の不安があるだろうと、思われる方がいるかもしれません。

ですが、私は思うのです。

疲れ切った夜に嫌々やるよりも、元気いっぱいの朝の方が効率は良い筈です。

現に私は若い頃から、ずっと朝型です。

これについては、別の章で。

以上、「長所と短所」について述べさせていただきました。

次章で少し、補足させていただきます。