発達障害からの休職復職転職日記

#30.自他の境界・コダワリのはなし

　リワークの座学で『自他境界』という言葉を聞きました。ざっくり言うと自分と他者、その境界が曖昧になると大変ですよ、というはなし。

「ストレスや過労などにより、自分と他人の境界が曖昧になることは少なくありません。もちろん、頭では自分は自分、他人は他人と理解しているのですが、認識として曖昧になることがあります」

　工藤さんの説明を聞いてみたものの、ちょっと難しい感じ。自分と他人は違うもの、それは至極当然に思えます。それが曖昧になる……？

「例えば、自分ができることは他の人もできるハズ、或いは自分のことを分かって貰えない、という感覚でしょうか」

　ふむ、ふむ。

「結果、他者にコダワリりを強いてしまったり、自身も強いストレスを感じることになります」

　なるほど、そういう話もあるんだなぁ。僕にはよく分からないけれど。

「では、少しご自身を振り返ってみましょうか。例えば、人に対してこう感じた事はないでしょうか」

　そう言葉を続けながら、工藤さんはホワイトボードに書き込みました。

・なぜ、あの人はこんなことが出来ないんだろう？

・なぜ、あの人はあんな風に振舞うのだろう？

・それに対する強い不満や、怒りなど

　カバネくん思いっきり心当たりますよねってはなしでして、仕事で大いに不満だったのは目上の方、つまり上司や先輩の振舞いでした。いや、会社だけなく学生の頃からそうだったかも。

　上司や先輩に対して『かくあるべき』という考えが強い。これは自分自身に対しても。

　後輩や部下への接し方はもちろん、プロジェクト・マネージメントやリスク管理、判断力、責任感、組織力などなど……自分の思う水準に上司が至らないと、かなりのストレスを感じていました。

　一言でいうと『なんで先輩のクセにでけへんねん！』みたいな。うわぁ、なんだか改めて文章にしてみると怖い部下ですね。クワバラクワバラ。一方、後輩や部下にはそんな気持ちはなかったかも。失敗しようがミスをしようが『ええんやで』の精神、そこをカバーするのが僕の役割とさえ感じていました。

　つまり、僕は目上の方に変に求める水準があり、しかも厳しめ。もう少し踏み込んで言うと、自他の境界が曖昧だった……のかしら？

「実際、他者に不満や怒りを覚えることは誰でもあります。ですが場合によっては認知の歪みであったり、自他境界が曖昧になっているのかも知れません」

　そう、工藤さんは続けました。うむむ、まだ難しいけれど、頭では何となく理解できたかも。

「加えて自分自身のコダワリが強いと、それを相手に強いてしまうケースもあります。自分がどんなコダワリを持っているのかを、理解するのも一つです」

　この『コダワリ』という言葉には何か刺さるものがあり、自分でも考えてみることに。方法としては、認知行動療法でいう『価値観の掘り下げ』という取り組みで、心地良いと感じる言葉を羅列してみたの。例えば、

『義を見てせざるは勇無きなり』

　好きなんです、この言葉。

　そしたら今度はなぜ心地良いと感じるのか、を掘り下げてみる。流石に１人では難しくって、リワーク後にお時間をいただいて療法士さんに手伝って貰いました。例えばこんな感じ。

・なぜこの言葉が好きなのか？

　↓

・自分の性格に合っているから？

　↓

・正しい事への欲求が強いから？

　↓

・本来の自分は正しくないから？

　↓

・ダメな人間になるのが怖いから？

　実際にはかなりの時間を要したけれど、簡単に整理するとこんな感じ。

　どうも自分は『正しい事』へのコダワリりが強く、かくあるべきと考えすぎる傾向があるらしい。そしてそれは自身の弱さ、怖さから来ているのではないか。そんな『鉄のマイルール』が歳を重ねる毎に強化されていくとどうなるのか。

　そこにプラスして、ストレスや過労で自他の境界が曖昧になるとどうなるのか。

　正しくない上司や先輩に怒りや不満を覚え、積み重なるストレスが自身を苦しめる。そして自他の境界がぼやけ、更にストレスな負のループの出来上がり。

　自分は自分、他人は他人。例え親であろうと兄弟であろうと、それは揺るぎない事実です。しかし境界が見えなくなると、自分のマイルールを押し付けてしまったり、何でそんなことも出来ないんだとなってしまう。

　うむむ、考えるだに何のメリットも浮かばない。

　上司は部下に怒られて気の毒だし、僕は勝手にストレス溜めて気の毒だし、もうちょっと世の中ゆるゆる出来ないものか。自分のことなんだけれど。とは言えこう考えれば楽になれる、そんな対策はあるのでしょうか？

「一つは、自他の境界が曖昧だと認識することでしょうか」

　と、工藤さん。

「認識ですか」

「はい。人に対して、なぜこんなことができないのか、こうあるべきでないのか、そんな感情に気付くことでしょうか」

　なるほど……そんな激情が湧いて来たなら、その時点で曖昧になっている、或いはなりつつある可能性が。

「あとは、コダワリのデメリットを考えてみるのはどうでしょう」

「と、言いますと？」

「例えば、義を見てせざるは勇無きなり。これを否定するような言葉はありませんかか？」

「……『匹夫の勇』でしょうか。『君子危うきに近寄らず』とも言えますね」

　そんな要領で、コダワリのデメリットを洗い出す。そうすることで、人に求める必要性も薄らいでくる気がします。

「もう一つ、なぜ強いコダワリを持つかという点なのですが」

「ダメな人間になるのが怖いから、でしょうか」

「そうですね。ですがカバネさんはダメ人間でしょうか。そんなに気を抜いてはいけないのでしょうか？　もっと自信を持って、気楽に考えても良いのではないでしょうか」

　と、工藤さんはそんな言葉を伝えてくれました。