何でも美味しく食べられる人は、痩せる気さえあれば痩せれます。私がそうです。健康に美味しく食べ続けたいのであれば、今からでも開始するべきだと思い、始めました。
まず、食事制限。これはカロリーではありません。私は糖質に絞りました。
徹底的に、とは言いません。ストレスが肥満に直結するからです。
野菜とタンパク質を中心に、食べられるものを、少しずつ増やします。炭水化物の代用はけっこうありますし、量はそれなりに食べても痩せます。
あと意識するのは食物繊維。腸内フローラを保つのに必要です。つまり痩せ菌を育てるのです。
次は運動ですが、続けられる運動を毎日少しだけで良いんですが、特化しました。より効率的に痩せるために脚の筋肉と背筋を中心的に使う運動に。何故なら筋肉が大きいから。つまり消費カロリーがとても大きく効率がいいのです。
と言っても一日５分程度の運動と、暇な時にスクワットするくらいです。
勿論、たまには羽目を外して糖質を摂るためのやらかしデーと言うものを設けます。そうする事で精神のバランスも保ちます。
たったそれだけで痩せられるのだから、今まで何をやってきたのだろう？と自分が情けなくなりました。今はリバウンドしないように、生活習慣を少しずつ改善する見直しをしながら頑張っております（笑）
糖質って怖い(*꒦ິ꒳꒦ີ)身の回りに多過ぎるのですよ。
まあ、私の話なので参考までに聞き流してください（笑）
作者からの返信
素晴らしい努力だと思います。拍手！です。
数十年前の私に言ってやりたい、と思いました。
何の努力もせず、夫が甘いのをいいことに、けっこう細かった私はどこへ行ったのかと思うほどになり、いまだに太っていて現在57キロです。
背は7㎝も縮んで157㎝。これで57キロは多いでしょう。
76才のお婆さんは体重の多さで、足腰にずいぶん負担をかけて悩んでいます。
体重を落とさなきゃぁって号令ばかりで実行はならず、です。
そしてにっくき、でも大好き！な糖質の多い食べ物に誘惑されて・・
惨めな高齢者ここにあり、デス。でも何とか無事に過ごしてはいるのですがね。
コメントありがとうございました。とっても嬉しかったです。
軽快な話しぶりは落研からのものでもあるのですね♪
なかなか趣深い（笑）お話でした
このなかで一つ私の思い出に引っかかったのは豚のお話
私の父母が88chamaさんと同年齢とは前にもお伝えしましたが、二人とも京都市の生まれです
その京都も、今の京都駅にも近い地域では田んぼも養豚場もあったようで
そんな話を時々していたのを思い出しました
作者からの返信
こんなに発展してしまった現在では、昔京都駅に近い地域でも田んぼがあった、養豚場もあったなんて聞かされても、ほんまどっしゃろか、なんて言いたくなりますね。
今では観光客でなかなかスムースに歩けないほどだとか。
余りに人が多すぎて土地の人達は迷惑気味だそうで。
京都の街といったら舞妓さんがシャナリシャナリと歩く姿を想像してしまいますけど、そんな優雅になんて歩けませんでしょう。
でもやっぱり京都は魅力的。
歩さんのお住まいは京都で？ よろしおすなぁ。（京都弁，合ってます？）
ローバちゃま、らぶらぶほっこりですよ〜。
真面目な話、ビッグになられても、脚や検査結でお薬満載で減量せざるを得ない、じゃないのは立派ばことであります！
私はあだ名がいっぱいガールでした。
カクヨムでは蜂蜜ちゃん、ひみつちゃん、ひみっちゃんですが、お一人「ちみちゃん」と呼んでくれる方がいます(*´꒳`*)
作者からの返信
２０年も前から何度も童話のコンテストに応募して、落選しまくっている私です。
その殆どが内容に「ハチとか蜂蜜を取り入れる」という条件でした。
山田養蜂場のコンテストでしたから、はちさんも蜂蜜も当たり前ですよね。
そんなことで蜂蜜ひみつさんというお名前には親しみを感じるのですよ。
私はお婆さんですから、貴女は孫くらいのお嬢さんでしょうか。
それとも私の姪っ子くらいかな、などと想像しています。
でもひとつだけ自信を持っている想像は・・きっとステキなお菓子に造詣が深いレディーであること、です。
どう？ 大当たり！でしょ？
呼び名が４つあげられていましたが、ハニーちゃんも加えますか。
（私の童話にも使用したことがあります）
でもバニーちゃんと間違えそうですね。
「ハニー」はきっともう貴女の大好きな彼に使われていそうですね。
貴女の呼ばれて心地いいお名前を教えてね、そして呼ばせてね。
ローバちゃん、こんばんは😊
「ちどり」って芸名、ご主人がつけて下さったんですね。
素敵な名前です。
私は、学生時代にあだ名とか〇〇ちゃんとか呼ばれたことが、一度もないので羨ましいです。
今、『カクヨム』で「のこちゃん」と呼ばれて嬉しいです＼(^o^)／
ローバちゃん、だんだん成長を遂げてるんですね。
でもなんでも美味しく食べることはいいことです。
ちゃんとオチまであって、楽しく読ませていただきました(^^♪
作者からの返信
のこちゃんこんばんは
のこちゃんこそ,〇〇ちゃんって呼ばれていたと思いました。
今のこちゃんって呼ばせて頂いていますけど、私の想像ののこちゃんはとっても可愛くって誰からも愛される優しい人なんじゃないかなって思っています。（お世辞抜きでね） 娘にものこちゃんがね、～でね、っていつも話しているんですよ。 読んで下さって有難うございました、のこちゃん(^_-)-☆
お後がよろしいようで。
私は学生時代、アダ名がつきませんでした。今も付き合ってもらっている古い友人にも、姓で呼ばれています。……私はアダ名で読んでいるのですがね。
作者からの返信
＠teturoさま こんなにも沢山お付き合い頂きとても嬉しくて、まるで天にも昇りそう、と言いかけ、およよ、ダメダメ、縁起でもない・・
何しろこちとら超高齢者ときてますから、舞い上がっております、と申し上げましょう。 ＊＊ こちとら、なんてコメントに書く人いませんでしょう？貴方様のチャキチャキ床屋さんに合わせてと、それから落語好きが高じてつい、失礼いたしましたゴメンナサイ お☆さまも有難うございます。
なお、あだ名はよろしければソウセキ君は如何でしょう・・まだ言うか、ひっこめ～！？ ハイ、お後がよろしいようで・・
私も減量しなければならない身なのですが、食べるのが好きなのでなかなか難しいです。
耳に痛いことでも、ご主人と何でも言いあえる関係は素敵ですね。
作者からの返信
義母と同居しだした頃、３階の部屋まで様子を見に、日に何度も往復して随分体重が減ったことがありました。道で会うたびに「どうしたの、どこか具合が悪いの」と何人にも聞かれると、内心では嬉しいような心配になってしまうような複雑な気持ちになりました。「ぐっとスマートになったわね」と言ってくれれば気にならなかったのですけどねぇ。
相方が許してくれるのならば、ですが、美味しく食べてちょっぴりふくよかになってもいいんじゃない？
結局は言いたいことや洒落を言いあって、笑いあっている仲なのです。
食欲があるって本当に大切なことです。健康のバロメーターですよね。
私の同級生に「パプー」というあだ名の男子がいました。ご実家がお豆腐屋さんで、「パプー」はあのお豆腐屋さん独特の笛の音です。いまはほとんど聞かれなくなりましたが。本人はまったくそのあだ名を嫌がっていませんでしたが、いまだったら問題になるんでしょうか。イジメにつながるとかで、あだ名を禁止する学校もあるとか。
難しいものです。
作者からの返信
家業に誇りを持っていたらナイスな呼び名だと思います。だって「パプー」でしょ。可愛いじゃありませんか。熊のプーさんみたいで。本人さんが嫌がっていなかったのも立派だと思います。
思いやりからあだ名禁止とか。ちょっとね～、とも思いますが・・禁止の前に嫌がることを言わない、しない・・等々が先かな？ でも難しいですね。
美味しく食べられる幸せが感じられる、素敵なエピソードですね。
旦那様とも仲の良さが伝わり、ホッコリしました。
僕も何でも美味しく食べます。
美味い、と言うのが特技みたいで。
学生の頃、初めて入った店のランチ何かを満足そうに食べてたら、これ、サービスと。
たまに、デザートとかオマケしてもらいました。
よほど食いしん坊に見えたのでしょうね。（笑）
作者からの返信
同感と言っていただけて御ちそうさま、いや違った、有難うございます。嬉しいです。 進さんは何かに変身なさいましたか？
おまけしてもらえたのは、美味しそうに食べていたからというよりも、もしかしたらイケメン好きの店員さんからの・・感じませんでしたか、♪食い気にはまってさあ大変、、的な？状態だったのですね、きっと。
あだ名は「たぴきち」でした。
苗字が「〇田」だからですが、原形がないなと常々思っておりました。
あと「トトロ」だの「ドラえもん」だの。
体形が知れる（笑）
作者からの返信
「トトロ」「ドラえもん」から体型が知れる、かも知れませんけど、何だか人柄が想像できる気もします。
きっとすごく朗らかで、一緒にいると楽しいって思ってもらえる方なんでしょうね。
それは作品を通して分かります。たっぷりのユーモアセンスは羨ましい程です。