カクヨム探検記

第12話 サボっている

　長編の改稿、あと二万字くらいで終わるのですが、最近サボってるんですよねぇ。夫が帰ってきたので、時間の余裕はあるのですが、なんかやる気出ない。

　サボるのって、心身の健康に良くないらしいですね。子どもの頃からサボってばかりで、サボることに関しては権化と言っていい経験値を積んでしまった私としては、実感として感じます。

　心身の健康状態がよくないからサボるのか、サボるから心身の健康状態が悪化するのか、「卵が先か鶏が先か」の疑問は残りますけれど、サボってるときって今ひとつ調子が悪いですねぇ。

「サボる原因は怠惰ではない」という説、聞いたことないです？　夫に一笑に伏された説ですが、私はこの説を拠り所に生きております。

　ご存じの方も多いと思うんですけど、サボる原因はたくさんあって、「失敗したらどうしようという不安」や「完璧主義」なども大きな原因だと言われています。なので、自分にとって大事な物事ほどサボってしまうという……。

　それから、「サボってしまった。私ったらなんてダメな人間なんだ！」と自分を責めると、さらにモチベーションが下がり、またサボってしまうという負のスパイラルにハマります。サボってしまったら「ま、しょうがない」と早めに許してあげることが、モチベを復活させる鍵なのだとか。この説も私は大好きで、よく使ってます（笑）

　サボりの権化の私なので、サボらない対策はいろいろ試したんですよ。今まで効果があったものを、自分のモチベーション回復のためにもリストアップしてみます。

・完璧を目指さないでやっつける

・「２５分だけ」と決めてやる（「２５分」が効かないときは「５分だけ」と決めてやる）

・大きなタスクは、細かいタスクに分ける

・他の人と約束する（カクヨムなら、毎日公開しますと宣言したり）

・大きな締め切りと、小さな締め切りを作る

・ごほうびをあげる

　サボってて、調子悪いな〜と思っているとき、とりあえず、ちょっとでもいいからやるってのがいいんでしょうね。脳の「側坐核」という部位が興奮すると、やる気がみなぎるらしいのですが、「側坐核」を興奮させる方法は、「やり始めること」ですって〜（涙）。

　七月末の公募に間に合わせるために改稿中なので、うん、そろそろ、がんばります。公募に出した後は、サボるんでなくて、ちゃんと胸を張ってお休みします。惰眠を貪って漫画を読みまくりたいです。ごほうびが地味だな！

　みなさんのサボり武勇伝や、サボらない対策など、もしよかったら教えてください。