前のエピソード――156話　続々準備運動

第１５９章

「ではここで腕立て伏せの準備練習。まず両手と両足で床の上に体を置く。手のひらは前の方向にまっすぐの位置で」

「はい。置きました」

「そうしたら両方の足の膝を床につける。そしてそのままの格好で膝から上側の部分だけを上下に動かす」

「はい。動かしています」

「そしたら今度は両方の足の膝を床から離す。前に向けている手のひらを九十度傾ける。左手は左側九十度の位置に。右手は右側九十度の位置に」

「はい、向けました」

「そしてこの格好で体全体をぐるぐる回転させる(les mains sur le côté un peu de danse autour des poignets)」

「はい、回転させます」

「そしたら今度は両方の手のひらをさらに九十度回転させる。つまり自分の体の方向に向かって(main en arrière pareil) 」

「全部の手の指の先端が自分の体の方向に向かうようにですね」

「そしてそのままの格好でまた体をぐるぐる回転させる(on tourne autour des poignets )」

「はい、回転させました」

「今度は手のひらを二百七十度回転させる。左の手のひらは時計と同じ方向に回転させて三時の位置に。右の手のひらは時計と反対方向に回転させて九時の位置に(mains à l'intérieur)」

「はい、回転させました」

「そしたら両方の足の膝を床につける」

「つけました」

「その四つん這いの格好で体をぐるぐる回転させる(sur les genoux)」

「はい、回転させてます」

「そしたら、手のひらをまた普通の位置に戻す。つまり指が向こう側に向いている状態。両方の手のひらが十二時の方向に向いている状態」

「はい元の位置に戻しました」

「そして足の膝を床から離して腰を宙にあげる」

「はい、腰を宙にあげました」

「その格好で体をぐるぐる回転させる」

「はい、回転させています」

「これで終了。これで準備運動は終わり。これでどのような体力試験も大丈夫(vous êtes échauffés à la nuque les épaules les abdos le dos les hanches les genoux les chevilles vous partira pour n'importe quelle activité physique)」　　　つづく