フランス海軍空母ジェット戦闘機パイロット。（フランス版トップガン）

155話 準備運動の続き

第157章

「今度はほら、このように両方の肩を後ろにそらしたから(j'ai envoyé les épaules sur l'arrière)　そしてどんどん大きく大きくそらしていく(de plus en plus grandes)　そしてさらにひじも使い始めて後ろにそらしていく(commencer à engager aussi les coudes)　体は支える(on appuie)　特に背中をゆるめないで(surtout ne lâchez pas votre dos)」

「はい」

「そして今度は両腕で円を描くようにして大きく振り上げていく。背筋をしっかりのばして。そして両腕をぐるぐる肩を中心して回転させていく」

「はい。まるでプロペラみたいですね」

「そうだね。今度は腕は下げたままで、少ししゃがむ。完全にはしゃがまないで少しだけしゃがむ」

「日本語の『く』の字くらいですね。ではしゃがんでみます。これくらいですね」

「そうそれぐらい。そしてまた膝を伸ばしてまっすぐの姿勢になる」

「はい。またまっすぐに戻りました」

「これを何回か繰りかえす」

「はい、何回か繰りかえします」

「次は、ひざを少し曲げたままで腰を中心として体の上半身を左右に向ける(travailler le dos dans les trois dimensions avec quelques version)」

「はい、少ししゃがんだ姿勢のままで体の上側半分を左そして右に向けるのですね」

「そして少しずつ膝をさらに曲げていく。体をどんどん下側に下げていく(c'est de descendre les genoux un peu plus bas)」

「はい、体の上半身を左に向けたり、右に向けたりしながら膝をさらに曲げていって体の全体を下側におろしていきます」

「それを何回か繰り返す」

「はい、何回かくりかえします」

「そしたら体をまた起こしてまっすぐ立った元の姿勢にする」

「はい、体をまた起こしました。元の立った姿勢に戻しました」

「そしたら上半身を腰を突き出して前にかがめていく(pousser les fesses en arrière)　背中が水平になるまで(descendez dos plat)」

「はい、背中が水平になるまでですね」

「これを何回か繰り返す」

「はい、何回か繰り返します」　　　つづく