毎日のヒントとコツ

第7話キーストーンの習慣：あなたの人生のすべての側面を改善するための簡単な方法

キーストーンの習慣：あなたの人生のすべての側面を改善するための簡単な方法

ジェームズクリアによって書かれました

ミニマリズムの自己改善の習慣

あなたが直面している状況に関係なく、成功を容易にする特定の習慣とルーチンがあります。

実際、あなたは今それを知らなくても、あなたはすでにこれらの習慣のいくつかを実践しているかもしれません。

しかし、最も重要なことは、これらの習慣を利用する方法を理解していれば、健康、仕事、人間関係を劇的に改善し、自分にふさわしい生活を始めることができるということです。

キーストーンの習慣

チャールズ・デュヒッグの著書「習慣の力」の中で、彼はキーストーンの習慣の考え方について論じています。

私たちの生活のいたるところに習慣がありますが、特定のルーチン（キーストーンの習慣）は、それらのために他のアクションのカスケードにつながります。

例えば…

数ヶ月前、私は面白いことに気づき始めました。

運動したときはもっとよく食べたかった。チョコレートバーとアイスクリームで自分に報いることができたとしても、私は本物の健康的な食べ物を食べたいと感じました。

私もよく眠れました。そして、目が覚めたとき、私はより生産的に見えました。特にワークアウト後1、2時間で、私の心はより明確に考えているように見え、私の文章はより鮮明になりました。思いが流れやすかった。

しかし、運動をしなかったときは、ジャンクフードを食べる傾向がありました。私は後で重要でないタスクに取り組んでいるでしょう。背中に緊張を感じ始めました。私はそれをチェックしませんでしたが、私の推測では、追加のストレスの結果として血圧が上昇し、それを解放する場所がありませんでした。

言い換えれば、フィットネスは私の人生の残りの部分を整える重要な習慣です。私がトレーニングするとき、他のものは自然に所定の位置に落ちます。私はもっ​​とよく食べることを考える必要はありません。私は物事を成し遂げることに集中するように自分自身を強制する必要はありません。運動は自然に私を私の最高の自己に向かって押し進めます。

あなたのキーストーンの習慣は何ですか？

私はいつも自分のゲームのトップにいるわけではありませんが、私が解決する日には、すべてが少し楽になるようです。そして、私はより良くなるために私の探求を続けるので、私が得ることができるすべての助けを借ります。

残りの人生を自然に整えるキーストーンの習慣を1つか2つ発見した場合、あなたのライフスタイルがどれほど簡単で充実したものになるか想像してみてください。

さまざまな決定を下す意志がないという理由だけで、私たちは自分の望む生き方をするのに苦労することがよくあります。健康的な食事をするための規律、リスクを冒す勇気、より頻繁にボランティアをするエネルギー、または仕事でより良いパフォーマンスを発揮するための意欲があるかどうかにかかわらず、私たちはこれらの選択を遅らせます。今日何か新しいことを起こす意志を持っています。

あなたのライフスタイルを改善し、「一緒に行動する」タイプの人になることは、あなたが思うほど難しいことではありません。実際、ドミノがいたるところに落ち始める前に、必要なキーストーンの習慣は1つだけかもしれません。

すべてが整ったとき、あなたは何をしていますか？あなたのキーストーンの習慣は何ですか？

それを見つけて、もっとやりなさい。

P.S.新しい習慣を構築する（そして悪い習慣を打ち破る）方法についてより実用的なアイデアが必要な場合は、私の本Atomic Habitsをチェックしてください。これは、習慣の小さな変化がどのように驚くべき結果につながるかを示しています。

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