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899_健康的な食事って寿命がどれくらい延びる？ #健康 #食事 #寿命

「フランスの政治家アベル・フランソワ・ヴィルマンは『人間は自己の運命を創造するのであって、これを迎えるものではない』と言ってます。自ら運命を切り開くってかっこいいですよね」

「やっほー、知識が大好き。世界一の美女サクラです！　今回は『健康的な食事って寿命がどれくらい延びる？』です。よろしく」

「読者様は健康的な食事をしていますか？」

「健康的な食事をすると、当たり前ですが健康になります」

「頭の働きがよくなったり、体の衰えを遅らせたり、病気の予防になったり、長生きできるようになります」

「では、具体的にどれくらい健康的な食事が健康に寄与するのか知っていますか？」

「健康健康と言っていますが、その効果はどれくらいなんでしょうか？」

「健康的な食事が与える影響はどれほどでしょうか？」

「今回は健康的な食事をするとどれくらい長生きできるようになるのかお伝えしたいと思います」

「参考文献はイギリスのグラスゴー大学などの研究となります」

「研究者は健康的な食事の影響を調べるため、UKバイオバンクのデータを使用しました」

「参加者の食事パターンと健康や死亡率、BMI、摂取カロリーなどを調べて、健康的な食事をしている人と不健康な食事をしている人のそれぞれの寿命を分析しました」

「さて読者様、健康的な食事は寿命にどれ程の影響があると思いますか？」

「1年でしょうか？」

「健康的な食事をしても、そんなに人生は長くならないのでしょうか？」

「5年でしょうか？」

「健康的な食事をしていると、そこそこ人生が長くなるのでしょうか？」

「10年でしょうか？」

「10年ともなるとかなり大きな差です。健康な食生活を送りたくなってきます」

「それとも、もっと寿命が長くなるのでしょうか？」

「はたして、健康的な食事が与える影響はどれくらいだったのでしょうか？」

「UKバイオバンクのデータを分析した結果、健康的な食事をしているとーー」

「平均余命が最大で10年延びます！」

「40歳で、不健康な食事をしている人と健康的な食事をしている人を比較した結果、健康的な食事しているほうが平均余命が最大で10年延びることが判明しました」

「性別によって若干最大値が違いまして、男性が最大10.8年、女性が最大10.4年です」

「平均値は8.6年~8.9年です。最大でなくとも、大いに期待できる数値となっています」

「また、一般的な食事をしている人と健康的な食事をしている人を比べた場合は、平均余命が約3年違っていました」

「不健康な食事から健康な食事に切り替えると、かなり平均余命を延ばせるかもしれません」

「普通の食事を健康的な食事に切り替えるのでも、期待は持てます」

「読者様は健康的な食事をしていますか？」

「健康的な食事に変えると長生きできる可能性が大幅に上がります。人生を少しでも長く楽しみたいのなら、健康的な食事を心がけましょう」

「え？　『健康的な食事が分からない』ですか。安心してください、何を食べればいいのか判明していますよ」

「研究では健康的な食事についても調べています」

「野菜、ナッツ、乳製品、豆類はたくさん食べる」

「全粒穀物、フルーツ、魚、鶏肉をそこそこ食べる」

「卵、赤身の肉、砂糖入りのドリンク、精製穀物、加工肉を控える」

「以上が健康的な食事です。これらを守っていれば、長生きできる可能性が高まりますよ」

「まあ、どれもこれも、世間で言われている健康的な食事の範疇から逸脱していません。特別な食事が必要ないのは、ありがたいですね」

「ちなみに、40歳と70歳時点の健康的な食事の人と不健康な人との平均余命も判明しています」

「まず40歳男性ですが、不健康な食事の人の平均余命は36.3年です。健康的な食事の人は44.8年です」

「40歳女性は、不健康な食事は39.7年、健康的な食事は47.7年」

「70歳男性は、不健康な食事は13.1年、健康的な食事は17.1年」

「70歳女性は、不健康な食事は15.1年、健康的な食事は19.3年」

「いずれにせよ健康的な食事をしている人は、平均余命が長いことが判明しています」

「読者様、長生きをしたければ食事を変えることです。不健康な食事を止めて、健康的な食事に切り替えましょう」

「健康的な食事に切り替えるのが早ければ早いほど、長生きできる確率が上がります」

「最近の食事は健康的でも不味くありません。美味しくて健康的な食事はいくらでもあります」

「一昔前なら、健康な食事は不味い、というイメージでした。ですが、今では美味しくて健康が当たり前です」

「健康的な食生活だからといって、食事を我慢する必要はなくなりました」

「食事を楽しむのと健康は相反することはありません。両立が可能です」

「健康のために食事を犠牲にする時代は終わっていますよ。過去の話です」

「ということで今回のまとめです」

「研究者は健康的な食事と不健康な食事をしている人の寿命を調べたよ」

「すると、不健康な食事から健康的な食事に切り替えると最大で平均余命が10年延ばせるみたい」

「長生きの鍵は食事だよ。野菜、ナッツ、乳製品、豆類はたくさん食べる。全粒穀物、フルーツ、魚、鶏肉をそこそこ食べる。卵、赤身の肉、砂糖入りのドリンク、精製穀物、加工肉はあんまり食べないようにしようね」

「イギリスでは不健康な食事が原因で亡くなる人が毎年75,000人を越えているそうです」

「政府は健康的な食事をするように国民に呼び掛けていますが、政府が推奨する健康的な食事を完全に守っている人は0.1%未満だそうです」

「そのため、イギリスでは不健康な食事が原因で亡くなる人が多いみたいです」

「読者様、健康的な食事を継続するのは難しいです。だからこそ、健康的な食事を遵守することができれば、メリットが大きいです」

「最低でも不健康な食事を脱却して、普通の食事にはしましょう」

「不健康な食事を減らすだけでも、余命が延びる可能性は高いです」

「それでは、今回は『健康的な食事って寿命がどれくらい延びる？』でした。知識は無駄にならない」

「ありがとうございました。次は『夜の運動会の消費カロリーで痩せれるのか？』で、会えると期待しています！　バイバイ」