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893_ザクロで運動量がアップするかも #食べ物 #運動

「ちょび髭とステッキ姿が印象的なイギリスの映画俳優チャールズ・チャップリンは『人生はクローズアップで見れば悲劇だが、ロングショットで見れば喜劇だ』と言ってます。人生は短期的な視点ではなく、長期的な視点で考えることが重要です」

「やっほー、人生が楽しいに違いない読者様。悩み解決請負人の世界一の美女サクラです！　今回は『ザクロで運動量がアップするかも』のお話です」

「では、よろしくお願いします」

「読者様はザクロは食べますか？」

「ザクロにはポリフェノールが含まれているので、抗酸化作用や抗炎症作用などが期待できます」

「他にも、糖尿病、美肌、血管、高血圧、記憶力などにもプラスの影響を与えます」

「原産地の中東や地中海地域では、薬として重宝されてきました」

「ザクロはとても素晴らしい食べ物なんです」

「しかし読者様、ザクロの効果はまだまだ他にあります」

「今回はザクロを食べるメリットを紹介したいと思います。ザクロの魅力、とくとご覧あれい」

「参考文献はスペインのカトリック大学サンアントニオ・デ・ムルシアの研究となります」

「研究者はザクロの効果を調べるため、よく有酸素運動(サイクリング)をしている26人の男性を集めて、二つのグループに分けました。平均年齢は34.9歳となります」

「参加者は朝食後にザクロ抽出物もしくはプラセボを飲みました。期間は15日間です。ザクロ抽出物には225mgのプニカラギンが含まれていました」

「次に、ウォッシュアウト期間として14日間普通に生活してもらいました」

「その後、参加者は最初の15日間に飲まなかったほうのザクロ抽出物もしくはプラセボを飲みました。期間は15日間です」

「今回の研究はランダム化、二重盲検、プラセボ対照、クロスオーバー試験が採用されています」

「要するに、日常的に運動している人にザクロを与えたら、どのような変化があるのか調べたのです」

「さて読者様、ザクロにはどのような効果があると思いますか？」

「ザクロにはポリフェノールが含まれています。ポリフェノールによって筋肉が大幅に増えていたのでしょうか？」

「ザクロはアンチエイジングにも期待ができます。ザクロを摂取することで老化を遅らせることができるのでしょうか？」

「他にも、認知機能の改善などの効果も報告されています。ザクロで頭の回転がよくなるのでしょうか？」

「はたして、ザクロ抽出物を摂取するメリットは何だったのでしょうか？」

「日常的に運動する男性にザクロを与えた結果、参加者はーー」

「より運動できるようになっていました！」

「ザクロ抽出物を飲んだ場合、総疲労時間が17秒~170秒延びていました」

「どういうことかといいますと、運動をして疲れきって体が動かなくなるまでの時間が延びたということです」

「つまり、運動している時間が延びたのです」

「また、換気性閾値に到達する時間も26秒~82秒延びていました」

「換気性閾値とは、運動中に吸っている酸素より、吐いている二酸化炭素の量が多くなる値です。これが延びるほど、最大のパフォーマンスを発揮できる時間が長くなります」

「ザクロには疲れを軽減させる効果があり、激しい運動に耐えることがきるようになったのです」

「読者様は運動をしていますか？」

「運動を少しでも長く続けたい場合は、運動の前にザクロを食べましょう」

「疲れを軽減してくれるので、普段より少しだけ多く運動ができるようになりますよ」

「ザクロを食べれば劇的に動けるようになる、とはいきません。ですが、ザクロを食べるだけで運動量が少しアップします」

「ガッツリ運動する日は、事前にザクロを食べてもいいのではないでしょうか？」

「ザクロをそのまま食べるのではなくザクロジュースも市販されています。ザクロジュースにも多くのポリフェノールが含まれているので、こっちでもいいと思います」

「他にもザクロのサプリもあります。ザクロの摂取方法はいくらでもあります」

「とにもかくにも、スポーツをする前にはザクロを摂取するように心がけましょう。普段より動けるようになるかもしれません」

「それでは今回のまとめです」

「研究者は日常的に運動をしている男性を集めて、ザクロを与えたよ」

「すると、疲れきって動けなくなるまでの時間が延びていたよ」

「ザクロで運動時間が長くなっていたよ」

「ザクロには疲労を軽減する効果があるみたい。運動前にザクロを食べると、普段より力を発揮できるかもしれないよ」

「ザクロは運動の味方だよ」

「ただ、今回の研究はサンプル数が少ないです。それに、筋肉の回復や炎症のダメージを抑える効果は確認されませんでした」

「ザクロを食べてもブーストされる運動能力はかなり小さいと思われます。ザクロに頼りすぎるのは危険です」

「あくまで保険。お守りのように考えるといいと思います」

「まあ、ザクロには様々なメリットがあることが確認されています。ザクロを食べることは悪いことではないでしょう」

「ただし、ザクロの皮にはペレチエレンという毒が含まれています。ザクロを食べる際は、皮は必ず剥きましょう」

「皮は危険ですが、種は問題ありません。栄養も多く含まれているので、しっかりと食べるようにしましょう」

「ということで、今回は『ザクロで運動量がアップするかも』のお話でした。読者様の人生の潤いになれば嬉しいです」

「最後まで、ありがとうございました。高評価、コメント、お願いします」

「読者様の『あれが知りたい』というリクエストも受け付けてます！」

「次回の『和食を食べていると脳の劣化を守れる【※女性に限る】』で、会いましょう！」

「もしくは、読者様が気になるお話でもいいですよ。目指せ、知識の宝物殿。バイバイ」